10 стратегий для улучшения концентрации в школе или на работе

Чтобы улучшить концентрацию и память, важно, чтобы в дополнение к еде и физической активности, мозг работал. Некоторые действия, которые можно предпринять для улучшения концентрации и производительности мозга, включают в себя:

Делать перерывы в течение дня, так как это помогает мозгу консолидировать и хранить информацию, увеличивая концентрацию; Выпейте стакан витамина свеклы, так как он стимулирует кровообращение и обмен веществ, улучшая концентрацию. Чтобы сделать этот витамин, просто положите в центрифугу 1/2 свеклы и 1 очищенный апельсин, а затем смешайте 1/2 чайной ложки льняного масла и 1/2 чайной ложки хлопьевидных водорослей типа нори; Увеличение потребления продуктов, богатых омега-3, таких как семена чиа, грецкие орехи или семена льна, добавление в салаты, суп или йогурт, поскольку эти продукты помогают мозгу функционировать, улучшая концентрацию и память; Увеличьте потребление продуктов, богатых магнием, таких как тыквенные семечки, миндаль, фундук и бразильские орехи, так как они улучшают работу мозга, и продуктов, богатых железом, таких как свиные отбивные, телятина, рыба, хлеб, нут клюв или чечевица, так как они улучшают кровообращение, усиливают оксигенацию мозга; Избегайте продуктов, которые трудно переваривать во время обеда, чтобы быть более концентрированными во второй половине дня; Всегда имейте при себе записную книжку, чтобы записать любые идеи, которые ломают мысль или задачу, которую вы должны выполнить позже, чтобы ваш мозг был сосредоточен на том, что вы делаете; Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как ходьба, бег или плавание, чтобы поддерживать кровоток и мозг наполненным кислородом и питательными веществами; Прослушивание инструментальной музыки во время работы или учебы, потому что это облегчает общение между работниками, способствует творчеству и создает более расслабленную среду для повседневной деятельности; Создание стимулирующих игр для мозга: важно тренировать мозг с играми Судоку, создавать головоломки, кроссворды или видеть изображения или фотографии, уже известные в перевернутом виде; Меньше пользуйтесь социальными сетями, потому что эти постоянные стимулы затрудняют концентрацию. Этот тип электронного оборудования должен использоваться, например, только во время работы и школьных каникул.