Продукты, которых следует избегать натощак

Жареная пища, безалкогольные напитки, острая пища или сырые овощи - это некоторые продукты, которые нельзя употреблять натощак, особенно тем, кто страдает от плохого пищеварения или имеет более чувствительный желудок.

Итак, чтобы начать день с энергией и хорошим настроением без чувства и тяжелого желудка, хорошими альтернативами могут быть йогурт, горячее или яичница-болтунья, чай, хлеб, кукурузные или овсяные хлопья и фрукты, такие как папайя, например.

Пищевые продукты, требующие большего количества желудочных движений или большего количества пищеварительных ферментов, при слишком раннем употреблении могут быть трудно переваримыми, вызывая, например, избыток газа, плохое пищеварение, изжогу, чувство полной или боли в животе.

5 продуктов не есть на пустой желудок

Некоторые продукты, которые не следует употреблять рано утром натощак, включают в себя:

1. Сода

Безалкогольные напитки, такие как кола или гуарана, никогда не следует пить рано утром, так как они могут вызвать расстройство желудка и избыток кишечного газа, который вызывает боль в животе и дискомфорт. Кроме того, безалкогольные напитки также богаты сахарами и красителями, поэтому их следует по возможности заменять натуральными фруктовыми соками, которые содержат витамины и минералы или чаи.

2. Помидор

Помидоры, несмотря на то, что являются отличным вариантом для других случаев дня, при употреблении утром могут привести к повышению кислотности желудка, что может вызвать изжогу или увеличить дискомфорт и боль у тех, у кого есть язвы желудка.

3. Острая пища

Острые продукты, в которых много перца или черного перца, также не лучший вариант для завтрака, так как они могут вызвать раздражение желудка или увеличить выработку кислоты.

4. Сырые овощи

Овощи, такие как кабачки, перец или капуста, например, несмотря на то, что они являются основой для богатой и разнообразной диеты, могут плохо перевариваться, поэтому у большинства людей это может вызвать избыток газа, плохое пищеварение, изжогу, чувство сытости или боль в животе.

5. Жареная пища

Жареные продукты, такие как пастель, крокет или коксинья, также не должны входить в состав завтрака, так как они могут вызвать плохое пищеварение и изжогу.

Кроме того, жареные продукты следует употреблять только в умеренных количествах, поскольку при чрезмерном употреблении они способствуют возникновению других проблем, таких как ожирение, накопление холестерина и жира в брюшной полости.

Что кушать на завтрак

На завтрак лучше всего делать ставку на простые, питательные и богатые клетчаткой продукты, такие как:

Овес: помимо того, что он богат клетчаткой, он также помогает снизить уровень вредного холестерина и снижает аппетит; Фрукты: некоторые фрукты, такие как ананас, клубника, киви или яблоко, являются отличными вариантами еды на завтрак, потому что помимо того, что они содержат мало калорий, они богаты клетчаткой и водой, помогая регулировать кишечник и снижать вздутие живота и аппетит; Гранола, цельнозерновой или зерновой хлеб: в качестве источника углеводов, мюсли и цельнозерновой хлеб являются отличными вариантами, так как они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогают вам похудеть и регулировать функцию кишечника;

Поскольку завтрак является одним из самых важных блюд дня, его никогда не следует игнорировать или пропускать. Поймите, что происходит в вашем теле, когда вы не завтракаете.