- Пища, чтобы вылечить запор
- Что есть
- Продукты, которых следует избегать
- Массаж для снятия запоров
- Запор Средство
В случае запора рекомендуется совершить оживленную прогулку продолжительностью не менее 30 минут и выпить не менее 600 мл воды во время ходьбы. Вода, когда она достигает кишечника, размягчает стул, а усилие, прилагаемое при ходьбе, стимулирует опорожнение кишечника.
Кроме того, рекомендуется внести изменения в рацион, исключив продукты с низким содержанием клетчатки, такие как белый хлеб, печенье, сладости и безалкогольные напитки, отдав предпочтение натуральным продуктам, таким как неочищенные или жмыховые фрукты, вареные овощи и листовые овощи.
Пища, чтобы вылечить запор
Пища оказывает большое влияние на функционирование кишечного транзита, поэтому людям, страдающим запорами, следует употреблять продукты, которые помогают ослабить кишечник, как в случае с волокнами, и избегать продуктов, которые его задерживают, как в случае с углеводы, например.
Что есть
Некоторые продукты, которые помогают ослабить кишечник и, следовательно, должны потребляться ежедневно, это брокколи, цветная капуста, папайя, тыква, слива и киви.
Хороший совет для тех, кто постоянно страдает от застревания в кишечнике, это добавить 1 столовую ложку семян льна, кунжута или тыквы к еде. Также известны некоторые соки, которые помогают ослабить кишечник.
Продукты, которых следует избегать
Если запоры постоянны, следует избегать употребления продуктов, богатых углеводами, таких как рис, картофель, макаронные изделия, белый хлеб и обработанные продукты, так как они содержат мало клетчатки и имеют тенденцию накапливаться в кишечнике, вызывая даже накопление газов и опухший живот.
Посмотрите видео и узнайте больше советов по освобождению кишечника:
Массаж для снятия запоров
Еще один способ избавиться от запора - это сделать массаж живота, который должен выполняться в области чуть ниже пупка, в направлении справа налево, делая движение давления, как будто человек отталкивает стул в сторону. слева.
Во время массажа, когда вы приближаетесь к тазобедренной кости с левой стороны, вы должны выполнять массаж, начиная с этой точки, вниз к паху. Этот массаж может делать сам человек, сидя или лежа в кровати.
Запор Средство
Принимать лекарства от запоров всегда рискованно и следует делать только в крайнем случае, когда все альтернативы исчерпаны, но безуспешно, поскольку некоторые слабительные могут выводить из организма много воды и ухудшать усвоение питательных веществ.
Некоторыми примерами лекарств от запора являются, например, Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax или Laxol.
Не обязательно ходить в туалет каждый день, но менее 3 раз в неделю это может быть признаком запора. Поэтому важно знать, что делать, так как со временем эта проблема может усугубиться.
