Употребление шоколада заставляет вас терять вес, потому что небольшие дозы шоколада в организме способствуют обмену веществ, поддерживают его быстрее и помогают уменьшить количество жира в организме.
Кроме того, некоторые антиоксиданты, присутствующие в темном шоколаде, мешают выработке гормона лептина, который регулирует сытость, помогая сбросить вес. Узнайте больше о лептине в: Как контролировать лептин и похудеть навсегда.
Свойства шоколада, помогающие похудеть, присутствуют в шоколадном какао, поэтому идеальным является употребление темного или полугорького шоколада.
Как похудеть, съев шоколад
Чтобы похудеть даже с шоколадом, важно соблюдать сбалансированную диету без преувеличения, регулярно заниматься физическими упражнениями и есть только 1 квадрат темного или полутемного шоколада в день, особенно после завтрака или обеда.
Шоколад полезен для здоровья благодаря высокому содержанию антиоксидантов, которые защищают клетки, но поскольку в шоколаде также много калорий и жиров, необходимо не превышать рекомендуемые количества.
Шоколадное диетическое меню
В таблице ниже приведен пример 3-дневного меню шоколадной диеты.
| еда | День 1 | День 2 | День 3 |
| завтрак | 1 стакан обезжиренного молока + 1 цв. какао-порошка десерт + 3 целых тоста с маргарином | 1 обезжиренный йогурт + 30 г овсяных хлопьев + 1 киви | 1 стакан обезжиренного молока с кофе + 1 цельнозерновой хлеб с рикоттой |
| Утренняя закуска | 1 пюре из банана с 1 ложкой овсяных хлопьев | 1 яблоко + 2 каштана | 1 стакан сока зеленой капусты с ананасом |
| Обед / Ужин | Цельнозерновые макароны с тунцом, баклажанами, огурцом и соусом и помидорами + 25 г темного шоколада | 2 куриных стейка ацеболадо + 3 цв. суп из коричневого риса + 2 цв. суп из бобов + сырой салат + 25 г темного шоколада | 1 кусок вареной рыбы + 2 маленьких картофеля + вареные овощи + 25 г шоколада |
| Полдник | 1 обезжиренный йогурт + 1 цв. льняное семя + 1 хлеб из непросеянной муки с сыром | Розовый свекольный сок с апельсином + 1 маленькая тапиока с маргарином | 1 обезжиренный йогурт + 1 цв. овсяная каша + 2 ломтика папайи |
Идеальным вариантом является использование шоколада в качестве десерта для основного блюда, содержащего салат, так как волокна овощей заставляют сахар медленно всасываться в кишечнике, уменьшая повышение уровня глюкозы в крови.
Помимо заботы о еде, важно также заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю, так как физические упражнения помогают увеличить метаболизм и сжигание жира.
Пищевая ценность для темного шоколада
| компоненты | Количество на 1 квадрат темного шоколада |
| мощность | 27, 2 калории |
| белки | 0, 38 г |
| жиры | 1, 76 г |
| углеводы | 2, 6 г |
| волокна | 0, 5 г |
Жиры, содержащиеся в темном шоколаде, в основном вредны для здоровья, поэтому при употреблении в избытке шоколад может повышать уровень холестерина.
Смотрите другие преимущества шоколада в следующем видео:
