Чтобы добавить калории в свой рацион и выздороветь без использования жиров, а также для увеличения веса или улучшения результатов тренировок, самая здоровая стратегия состоит в том, чтобы использовать больше калорийных продуктов и физической активности.
Некоторые продукты, которые могут увеличить ваш вес без вреда для вашего здоровья, например, мед, сухофрукты, сухое молоко и бобы. Итак, хороший способ набрать вес - это добавлять эти продукты в свои ежедневные приемы пищи.
Посмотрите, как вы должны использовать эти продукты в вашем рационе:
Как быстро набрать вес
Вот несколько хороших советов, как быстро потолстеть:
- Используйте мед, чтобы подсластить молоко, передать хлеб или есть с фруктами, использовать желе или арахисовое масло на хлебе, в каше или витаминах; Добавить сухие фрукты, такие как изюм, бананы, абрикосы, сливы и джемы, в кашу для закуски а в качестве десертов добавьте сухое молоко в молоко и кондитерские изделия, содержащие молоко, например, витамины, кашу или белый соус, включите бобы, чечевицу, нут и горох в супы, салаты из риса или пирога, добавьте сметану в пюре картофель или даже во фруктовом салате.
Если вам трудно поддерживать или набирать вес, простой способ прибавить в весе должен состоять в том, чтобы потреблять больше калорий, чем обычно. Попробуйте использовать продукты, которые являются менее громоздкими и с высоким содержанием калорий.
