- Желтая и оранжевая кожа
- Зеленые продукты для анемии
- Белые кости
- Красная пища для детоксикации
- Фиолетовая пища для сердца
- Коричневая пища для кишечника
Для улучшения вашего здоровья рекомендуется употреблять в пищу разноцветные продукты, потому что они являются источником витаминов, минералов и волокон, которые гарантируют нормальное функционирование организма. Цвета в продуктах представляют различные питательные вещества, и каждый цвет приносит пользу, например, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и рак, а также улучшает здоровье костей, кожи и кишечника.
Чтобы иметь красочную диету, как минимум половина блюда должна состоять из овощей и фруктов, а фрукты должны присутствовать в десертах и закусках. Ниже приведены преимущества каждого цвета для тела.
Желтая и оранжевая кожа
Желтые и оранжевые продукты имеют этот цвет из-за веществ, называемых каротиноидами, которые являются антиоксидантами и богаты витаминами А, С и Е. Некоторыми примерами этих продуктов являются апельсин, морковь, ананас, кукуруза, тыква, папайя, мандарин и сладкий картофель. Эти продукты приносят пользу для здоровья, такие как:
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний; Профилактика рака; Защита зрения; Противоаллергическое действие; Поддержание здоровья кожи и волос.
Оранжевые продукты также помогают поддерживать загар, потому что они стимулируют выработку меланина, пигмента, который придает цвет коже. Посмотрите, как обеспечить загар кожи даже без солнца.
Зеленые продукты для анемии
Зеленые продукты имеют этот цвет благодаря хлорофиллу и обладают антиоксидантными и детоксикационными свойствами, а также богаты клетчаткой. Эти продукты богаты кальцием, фосфором, магнием, железом, цинком и витаминами А, С, Е и К, а их основными представителями являются салат, шпинат, капуста, брокколи, кресс-салат, зеленый перец, огурец, кориандр, киви и авокадо. Польза для здоровья от этих продуктов:
- Профилактика и борьба с анемией; Профилактика остеопороза; Профилактика рака; Улучшенный контроль диабета; Снижение артериального давления; Снижение холестерина.
Чтобы улучшить усвоение железа в кишечнике, продукты, богатые железом, следует употреблять вместе с источником витамина С, например желтые продукты. Смотрите 3 хитрости, чтобы обогатить продукты железом.
Белые кости
Белые продукты содержат полифенолы, кальций, калий и магний, и их светлый цвет обусловлен веществом, называемым флавином. В эту группу входят картофель, лук, чеснок, грибы, цветная капуста, лук-порей, ямс, репа, сметана, банан и груша. Эти продукты способствуют здоровью через:
- Формирование и поддержание костей; Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний; Профилактика рака; Хорошее функционирование мышц, включая сердце; Укрепление иммунной системы.
Хотя белые продукты мало помнят, когда речь идет о красочной пище, они всегда должны присутствовать в здоровой еде.
Красная пища для детоксикации
Красная пища богата ликопином, антиоксидантом и отвечает за красноватый цвет, а также антоцианином, который помогает контролировать диабет. Примерами красных продуктов являются клубника, перец, помидоры, яблоки, малина, вишня и арбузы. Его польза для здоровья:
- Улучшение кровообращения; Профилактика рака; Выделение токсических веществ для организма; Профилактика усталости и депрессии; Контроль гидратации и артериального давления.
Количество ликопена увеличивается с повышением температуры, поэтому томатные соусы являются отличными источниками этого антиоксиданта. Откройте для себя другие преимущества помидоров.
Фиолетовая пища для сердца
Фиолетовые продукты богаты железом и витаминами группы В, а также антиоксидантами и клетчаткой. Основными продуктами в этой группе являются асаи, виноград, слива, ежевика, фиолетовый сладкий картофель, красный лук, красная капуста и баклажаны. Польза для здоровья от этих продуктов:
- Контроль холестерина; Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний; Профилактика преждевременного старения.
Ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в семенах и кожуре винограда, также присутствует в красном вине. Польза для здоровья от вина получается при регулярном приеме в небольших количествах, около 1 стакана в день. Узнайте больше о пользе для здоровья вина.
Коричневая пища для кишечника
Коричневые продукты богаты клетчаткой, хорошими жирами, селеном, цинком и витаминами группы B. В эту группу входят бобы, арахис, орехи, орехи, корица, овес и цельные продукты, такие как коричневый рис. В нашем организме эти продукты обладают действием:
- Кишечная регуляция и профилактика запоров; Контроль холестерина и диабета; Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний; Профилактика рака; Укрепление иммунной системы.
Цельные продукты, богатые клетчаткой, отлично подходят для регулирования кишечного транзита. Смотрите 3 самодельных совета по лечению застрявшего кишечника
Преимущество органических продуктов заключается в том, что они не содержат пестицидов и консервантов, что делает их идеальными для употребления с пилингом и для детей. Замороженные овощи и фрукты также сохраняют свои питательные вещества и являются практическим вариантом для повседневной жизни, если в их составе нет консервантов, что можно проверить с помощью ингредиентов, описанных на этикетке.
Если вам не нравятся фрукты и овощи, посмотрите в видео ниже, что нужно сделать, чтобы попробовать и начать наслаждаться этими продуктами.
