Правильное положение для эвакуации с запором

Чтобы правильно сделать кокосовый орех, вы должны сидеть на унитазе с коленями выше линии бедра, так как это расслабляет лобковые мышцы, облегчая прохождение стула через кишечник.

Поэтому такое положение идеально подходит для тех, кто страдает запорами, для которых характерен сухой, твердый и трудно выводимый стул. Запор может вызывать вздутие живота, боль в животе и геморрой, и обычно вызывается диетой с низким содержанием клетчатки и воды, а также недостатком физической активности.

Проверьте некоторые продукты, которые должны быть добавлены в диету, чтобы бороться с застрявшей кишкой.

Какова правильная позиция

Правильное положение для приготовления кокоса - сидеть на унитазе с поднятыми коленями выше линии бедер, как если бы вы сидели на полу с луками. Пребывание в таком положении позволяет расслабить лобковые мышцы и освободить проход кишечника, облегчая выход кала.

Как остаться в этой позиции

Чтобы оставаться в таком положении в ванной комнате, вы можете использовать подставку для ног, такую как маленький табурет, ящик для обуви, ведро или перевернутая корзина.

Следующее видео подробно показывает, каково правильное положение для облегчения прохождения стула:

Потому что положение важно для изготовления кокоса

Положение, чтобы сделать кокосовый орех важно, потому что это может облегчить или препятствовать прохождению фекалий. Когда вы сидите на унитазе, как если бы вы сидели на стуле, колени на той же высоте, что и бедра, лобковая мышца захватывает кишечник и препятствует прохождению кала, как показано на следующем рисунке.

То же самое не происходит, когда кокосовый орех производится в положении головного убора, так как мышцы более расслаблены и освобождают кишечник, обеспечивая прохождение фекалий.

Больше трюков, чтобы положить конец застрявшей кишке

Лучшее время для подготовки кишечника к эвакуации - после еды, так как стимулируется вся желудочно-кишечная трубка, что способствует движению испражнений, что предотвращает высыхание фекального кека, который не повреждает анус и легко удаляется.

Еще один совет, чтобы покончить с дискомфортом от запора, который может даже затруднить потерю веса, - это ходить в ванную, когда вы этого хотите, и не держать стул в течение длительного времени. С другой стороны, вы не должны применять силу, когда вам это не нравится, это может вызвать геморрой.

Пища, чтобы вылечить запор

Небольшие изменения в привычках питания помогают вылечить запоры, такие как:

Пейте 2 литра воды в день, так как вода увлажняет стул, что облегчает его прохождение через кишечник; Ешьте фрукты и овощи с кожурой и жмыхом, когда это возможно, так как это увеличивает потребление клетчатки; Добавьте семена, такие как льняное семя и чиа, в соки и йогурты; Ешьте цельные продукты, такие как хлеб, рис, макароны и муку; Ешьте йогурты с пробиотиками, которые являются бактериями, которые улучшают здоровье кишечника;
Ешьте 2 орешка на завтрак.

В дополнение к еде, важно также заниматься физическими упражнениями по крайней мере 3 раза в неделю, так как физические упражнения делают кишечник более активным и помогают бороться с запорами.