Как сделать ежевичную муку для похудения

Для приготовления ежевичной муки просто высушите ежевику и превратите в муку в блендере. Тем не менее, можно купить ежевичную муку в магазинах здоровой пищи или в Интернете, имея упаковку по 200 г с приблизительной ценой в 20 реалов.

Клюквенная мука полезна для похудения, в основном потому, что в ней много волокон, которые снижают ваш аппетит и заставляют съедать меньше пищи в течение дня. Однако, чтобы похудеть, важно, помимо употребления ежевичной муки, составить сбалансированную диету с небольшим количеством калорий и жиров.

Клюквенный сок и мука

Клюквенная мука

Вот простой и быстрый рецепт приготовления муки из ежевики:

ингредиенты

1 миска ежевики

Способ приготовления

Положите ежевику на поднос, поставьте в духовку при низкой температуре. Когда ежевика высохнет, положить в блендер до муки.

Эту муку можно также приготовить из замороженной ежевики, но ежевика высохнет дольше. Поэтому лучше всего готовить муку из свежей ежевики, особенно в период с сентября по ноябрь, который является сезоном для ежевики.

Как использовать ежевичную муку, чтобы похудеть

Мука ежевики может использоваться в соках, витаминах, воде, молоке, йогурте и даже добавляться, например, в тесто, пирог или пирог.

Две столовые ложки этой муки следует принимать и для похудения использовать, особенно перед обедом и ужином, чтобы есть в меньших количествах во время еды.

Преимущества ежевичной муки

Преимущества ежевичной муки, помимо того, что она помогает вам похудеть, могут быть:

Помогите снизить уровень холестерина, потому что волокна уменьшают поглощение холестерина организмом, помогают контролировать диабет, так как волокна препятствуют слишком высокому содержанию крови в крови, предотвращает старение кожи, поскольку в ней содержатся антиоксиданты.

Кроме того, ежевичная мука служит для уменьшения запоров, так как волокна также помогают регулировать кишечник, но необходимо выпивать от 1, 5 до 2 литров воды в день, чтобы смягчить стул и облегчить его изгнание.

Пищевая ценность для ежевичной муки

компоненты	Количество в 1 столовой ложке (20 г)
мощность	65 калорий
белки	1, 06 г
жиры	0, 06 г
углеводы	13, 5 г
волокна	2, 4 г