- Рецепт рисового молока
- Пищевая ценность для рисового молока
- Преимущества рисового молока
- Другие здоровые обмены
Сделать домашнее рисовое молоко очень просто, так как он является хорошим вариантом для замены коровьего молока и отлично подходит для тех, кто хочет похудеть, потому что в нем меньше калорий и жиров.
Кроме того, рисовое молоко является отличной альтернативой для тех, кто страдает аллергией или не переносит коровье молоко или сою. Говорят, что рисовое молоко более распространено, потому что это напиток, который может заменить коровье молоко, но на самом деле правильнее называть его рисовым, потому что это растительный напиток.
Рецепт рисового молока
Рисовое молоко очень просто приготовить в домашних условиях, и его можно приготовить в любое время, тем более что в нем используются ингредиенты, которые легко найти на любой кухне.
ингредиенты
- 1 чашка белого или коричневого риса, 8 чашек воды.
Способ приготовления
Положите воду в кастрюлю на огонь, дайте ей закипеть и выложите промытый рис. Оставьте на слабом огне на 1 час с закрытой кастрюлей. Дайте остыть и поместите в блендер до образования жидкости. Процедить очень хорошо и добавить воды, если необходимо.
Чтобы добавить ароматизатора к рисовому молоку, перед тем как взбить блендер, вы можете добавить 1 чайную ложку соли, 2 столовые ложки подсолнечного масла, 1 чайную ложку экстракта ванили и 2 столовые ложки меда. например.
Пищевая ценность для рисового молока
| компоненты | Количество на 1 литр рисового молока |
| мощность | 135 калорий |
| белки | 1, 4 г |
| жиры | 1, 7 г |
| холестерин | 0 г |
| углеводы | 27 г |
| волокна | 0, 2 г |
| кальций | 240 мг |
| железо | 0, 2 мг |
| Витамин д | 1, 5 мкг |
| магний | 11 мг |
Как правило, кальций и витамины, такие как витамин B12 и D, добавляются в рисовое молоко для обогащения этого молока другими питательными веществами. Количество варьируется в зависимости от производителя.
Преимущества рисового молока
Рисовое молоко, поскольку в нем мало калорий и нет жира, является отличным союзником для снижения веса, снижения уровня холестерина и облегчения пищеварения.
Кроме того, этот напиток идеально подходит для тех, кто имеет аллергию на молочный белок или даже непереносимость лактозы. Он имеет нейтральный и приятный вкус, который сочетается с кофе или порошкообразным шоколадом, и его можно принимать в качестве закуски или завтрака, например, для замены коровьего молока или сои.
Рисовое молоко можно купить в супермаркетах или магазинах по продаже диетических продуктов. Стоимость 1-литровой упаковки составляет около 20 реалов.
Другие здоровые обмены
В дополнение к замене коровьего молока на рисовое молоко, можно использовать другие здоровые обмены, такие как замена шоколада рожкового дерева или оставление пластиковой упаковки для стекла. Узнайте, какие еще изменения вы можете внести для более здоровой жизни:
