Как сделать массаж при менструальных болях

Хороший способ борьбы с сильными менструальными спазмами - это сделать автоматический массаж в области таза, потому что он приносит облегчение и чувство благополучия в течение нескольких минут. Массаж может быть выполнен человеком и длится около 3 минут, и в идеале идеальным является использование подогретого масла во время массажа для достижения лучших результатов.

Менструальная колика, с научной точки зрения называемая дисменореей, вызывает боль и дискомфорт в области малого таза за несколько дней до, а также во время менструации. У некоторых женщин есть другие симптомы, такие как диарея, тошнота и рвота, головная боль, головокружение и обморок. Одна из наиболее распространенных теорий заключается в том, что при десквамации стенок матки происходит чрезмерное производство простагландинов, которые вызывают сокращения матки, которые настолько интенсивны, что вызывают боль.

Лечение можно проводить с помощью спазмолитических средств, но массажи, пакеты с горячей водой, иглоукалывание и рефлексотерапия также дают отличные результаты.

Пошаговый массаж

Предпочтительно, этот массаж должен выполняться лежа, но если это невозможно, массаж можно сделать, откинувшись на удобное кресло. Перед началом массажа рекомендуется нанести пакет с горячей водой на область таза на 15-20 минут. Затем следует начать следующий массаж:

1. Нанесите масло на кожу

Растительное масло следует наносить слегка на область таза, стараясь не прикладывать слишком много усилий. Это уменьшит напряжение мышц живота и будет способствовать облегчению боли.

2. Делайте круговые движения

Массаж должен начинаться круговыми движениями, всегда вокруг пупка по часовой стрелке, чтобы активировать циркуляцию области. По возможности следует постепенно увеличивать давление, но не вызывая дискомфорта. Это начинается с мягких касаний, сопровождаемых более глубокими касаниями, обеими руками.

3. Делайте движения сверху вниз

После выполнения предыдущего шага в течение 1-2 минут, двигайтесь от вершины пупка вниз.

Позиции для облегчения менструальной боли

Некоторые позиции, которые помогают бороться с менструальными спазмами, лежат на боку с согнутыми ногами, в положении плода на несколько минут.

Упражнения на растяжку также приносят облегчение от дискомфорта в области поясницы, поэтому рекомендуется лежать на спине и сгибать обе ноги, держа колени близко к груди в течение примерно 1 минуты. Другой рекомендуемой позицией является мусульманская молитва, которая состоит в том, чтобы стоять на коленях на полу, сидеть на пятках, наклоняться вперед, удерживая руки и грудь в контакте с полом.

Для сна рекомендуется лежать на боку, с подушкой или подушкой между ног, а колени согнуты.

Проверьте некоторые домашние средства, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить этот тип колик

Рефлексология против менструальных спазмов

Другой способ облегчить менструальные спазмы - использовать рефлексологию, которая является видом массажа на определенных точках ног. Для этого просто делайте небольшие круговые движения большим пальцем по следующим точкам стопы:

Для облегчения менструальных спазмов важно есть свежие фрукты и овощи и избегать продуктов с кофеином, таких как кофе и шоколад, до тех пор, пока менструальные спазмы не будут контролироваться.

Прием таблетки Buscopan также помогает бороться с коликами, но это следует делать только с медицинским знанием, потому что, когда женщина страдает от очень тяжелой колики, гинеколог должен наблюдать, так как в некоторых случаях у женщины может быть эндометриоз. Узнайте больше о том, как определить эндометриоз.