Боль в ногах: что это может быть и что делать

Боль в ногах может иметь несколько причин: от чрезмерной физической нагрузки, мышечного дисбаланса до таких проблем, как тендинит, шпоры или ревматизм. Боль в ногах, как правило, не сильная, и ее можно лечить дома с помощью отдыха, льда и массажа.

Основные причины

Наиболее распространенные причины боли в ногах:

1. Перегрузка

Боль в ногах может возникать из-за перегрузки, избыточного веса, на мгновение больших усилий, при длительной прогулке, рабочих привычек, неадекватной обуви, долгое время стоять в одном и том же положении.

Что делать: Поставьте ноги в миску с холодной водой, пакет со льдом на 15 минут, и массаж ног поможет уменьшить боль, но также важно носить удобную подходящую обувь, избегать оставаться в одном и том же положении в течение длительного времени, похудеть и получить адекватный отдых.

2. Пяточная шпора - подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит - это воспаление, которое поражает ткани, найденные в подошве стопы. Это изменение тесно связано с пяточной шпорой, потому что чрезмерное натяжение фасции слишком сильно тянет ее, образуя костную мозоль, известную как шпора. Основным симптомом является сильная боль в подошве стопы при пробуждении и наступлении на пол, которая также может возникнуть после нескольких часов отдыха.

Что делать: рекомендуется прямое нанесение льда, нанесите глубокий поперечный массаж в точном месте боли, держите ноги всегда податливыми, поворачивайте ногу вверх, вниз и вбок, подбирая шарики пальцами ног ноги. Узнайте больше советов в нашем видео:

3. Тендинит или пяточный бурсит

Боль ощущается в конечной части ахиллова сухожилия или в задней части пятки и усиливается при повороте стопы вверх (сгибание в спине), и может быть трудно поймать мрамор ногами. Сухожилие может стать более жестким после некоторого времени отдыха, и оно становится более податливым при движениях и мобилизации. Это может также произойти, когда человек обменивает обычные высокие ботинки на кроссовки и берет длинную прогулку.

Что делать: упражнения на растяжку для «картошки ног», массаж икры, мобилизация самого сухожилия и, наконец, использование холодных компрессов или льда в течение 15 минут.

4. Канелит

Боль в голени может появиться после повторяющихся усилий, таких как длительные пробежки или танцы, и может быть перелом из-за стресса большеберцовой кости или раздражения, например, межкостной мембраны.

Что делать: Желательно отдохнуть от занятий, вызвавших каннеллит, для поддержания физической активности можно порекомендовать покататься на велосипеде. Для облегчения боли рекомендуется использовать ледяной и перекрестный массаж, но также следует выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц ног, также важно корректировать движения и использовать подходящую обувь для физических нагрузок. Узнайте больше деталей о лечении каннеллита.

5. Бурсит

Боль в боковой части стопы с отклонением кости может быть вызвана костным отростком, состояние, которое чаще встречается у женщин, которые носят обувь на высоком каблуке и острый носок в течение длительного времени. Это изменение вызывает сильную боль, когда оно воспаляется, и область может стать красной.

Что делать: может быть показано использование шин или сепараторов пальцев ног, местный массаж с противовоспалительным гелем, лестница, помещая ноги «соуса» в таз с теплой водой и 2 столовые ложки крупной соли или соли Эпсома, Массаж ног с маслом сладкого миндаля также является отличной стратегией для улучшения кровообращения и облегчения боли, покраснения и отечности ног. Проверьте некоторые корректирующие упражнения, которые могут помочь:

6. При беременности

Боль в ногах во время беременности может быть связана с увеличением веса, затруднением венозного возврата, плохой циркуляцией крови и опухшими ногами и ступнями, что делает их очень болезненными, особенно в конце дня.

Что делать: Лежать на спине с поднятыми ногами помогает спустить воздух, положить ноги в кастрюлю с холодной водой и галькой со льдом, также рекомендуется удобная обувь с мягкой подошвой, пить много жидкости и ходить улучшить кровообращение.

7. Ревматизм

Боль в ногах и руках может указывать на артрит, ревматизм или проблемы с кровообращением, которые мешают крови достигать конечностей тела.

Что делать: ревматолог может порекомендовать принимать лекарства, которые могут уменьшить симптомы, также указывается физиотерапия. Если нет признаков воспаления, могут быть показаны теплые компрессы или парафиновые перчатки.Если есть признаки воспаления, больше указывается лед, мобилизация суставов и упражнения, такие как раскрытие и закрытие рук и движения пальцев ног., Проверьте некоторые варианты домашних средств от ревматизма.

8. Диабетическая стопа

Диабетик может представлять серьезные изменения в ногах, представляя сильную боль, раны и инфекции, которые возникают из-за отсутствия осторожности в борьбе с диабетом.

Что делать: В дополнение к постоянному контролю уровня глюкозы в крови, вы должны носить соответствующую обувь и ежедневно следить за своими ногами на предмет ран или травм. В случае ран может потребоваться применение антибиотиков, противомикробных мазей на месте, использование повязки, которую необходимо менять ежедневно. Проверьте больше деталей ухода за диабетической стопой и осложнений.

Как облегчить боль в ногах

Лечение боли в ноге может быть показано, чтобы отдохнуть от напряженной деятельности, и выполнить ежедневные ожоги, а затем в конце дня массаж с увлажняющим кремом. В целом, другие не менее важные рекомендации включают:

• Носите удобную и гибкую обувь; выполняйте упражнения ногами, например, вращая или двигая ногами вверх и вниз; избегайте ношения тугих туфель, высоких каблуков или в течение длительного времени; массаж можно выполнять с увлажняющим или масляным маслом, но также кремы или гели могут быть использованы с противовоспалительными ингредиентами, такими как диклофенак или гелол.

Когда боль является частой и не проходит после вышеуказанных указаний, рекомендуется медицинская консультация, чтобы он мог поставить диагноз и указать наиболее подходящее лечение для каждого случая, потому что в некоторых ситуациях может быть показано хирургическое вмешательство для исправления костного отростка или шпоры.