Японская диета была создана для стимулирования быстрого похудения, обещая до 7 кг за 1 неделю диеты. Однако это снижение веса варьируется от человека к человеку, например, в зависимости от состояния его здоровья, веса, образа жизни и гормонального производства.
Японская диета не относится к традиционным японским привычкам в еде, поскольку это очень ограничительная диета, и ее следует использовать только в течение 7 дней, так как она может вызвать такие изменения, как слабость и недомогание, помимо того, что она не является меню перевоспитания пищи.,
Как это работает
Японская диета состоит только из 3-х разового питания, завтрака, обеда и ужина. Эти блюда в основном включают некалорийные жидкости, такие как чай и кофе, овощи, фрукты и различное мясо.
Важно помнить, что нужно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания, и постепенно после 7-дневного рациона постепенно вводить в рацион другие полезные продукты, например, картофель, сладкий картофель, яйца, сыры и йогурт.
Японское диетическое меню
Японское диетическое меню состоит из 7 дней, которые должны соблюдаться, как показано в следующих таблицах:
| еда | 1-й день | 2-й день | 3-й день | 4-й день |
| завтрак | несладкий кофе или чай | несладкий кофе или чай + 1 печенье с солью и водой | несладкий кофе или чай + 1 печенье с солью и водой | несладкий кофе или чай + 1 печенье с солью и водой |
| обед | 2 вареных яйца с солью и различными овощами | овощной салат + 1 большой стейк + 1 десертный фрукт | 2 яйца, приготовленные с солью + салат по желанию, включая помидор | 1 вареное яйцо + морковь по желанию + 1 ломтик сыра моцарелла |
| ужин | зеленый салат с листьями салата и огурцом + 1 большой стейк | ветчина по желанию | Салат из капусты с морковью и чайот по желанию | 1 обычный йогурт + фруктовый салат по желанию |
В последние дни диеты обеды и ужины стали чуть менее строгими:
| еда | 5 день | 6 день | 7 день |
| завтрак | несладкий кофе или чай + 1 печенье с солью и водой | несладкий кофе или чай + 1 печенье с солью и водой | несладкий кофе или чай + 1 печенье с солью и водой |
| обед | Неограниченный томатный салат + 1 жареное рыбное филе | Жареная курица по желанию | 1 стейк + фрукты по желанию на десерт |
| ужин | 1 стейк + фруктовый салат по желанию на десерт | 2 вареных яйца с солью | Ешьте то, что вы хотите в этой диете |
Важно не забывать посещать врача или диетолога, прежде чем начинать диету, такую же ограничивающую, как это меню японской диеты, чтобы удостовериться, каково ваше здоровье и что не будет никакого серьезного ущерба от диеты. Посмотрите другие диеты, которые помогут вам похудеть быстро.
Японская диета
Так как японская диета очень ограничена и содержит очень мало калорий, она может вызвать такие проблемы, как головокружение, слабость, недомогание, изменения давления и выпадение волос. Чтобы свести к минимуму эти эффекты, важно оставаться очень увлажненным и разнообразить овощи и фрукты, которые вы потребляете, чтобы иметь доступ к различным витаминам и минералам в рационе.
Другой совет, который можно использовать, - это включать костный бульон между приемами пищи, так как это напиток, практически не содержащий калорий, богатый такими питательными веществами, как кальций, калий, натрий и коллаген. Смотрите рецепт костного бульона.
