В ситуациях стресса, тревоги или депрессии методика сердечной когерентности может использоваться для регулирования сердечного ритма, стабилизации кровяного давления и укрепления иммунной системы.
Сердечная когерентность состоит из дыхательной техники, которая способствует сбалансированному общению между сердцем и мозгом, помогает избежать чрезмерного стресса, контролирует хронические стрессовые ситуации, для лечения детей с гиперактивностью и дефицитом внимания, гипертонией, депрессией и расстройствами сна.
Упражнение на согласованность сердечной деятельности
Упражнения на согласованность сердечной деятельности следует выполнять в тихой и спокойной комнате, чтобы облегчить расслабление. Хорошее упражнение состоит из:
- Сядьте в удобное кресло или кресло, не скрещивая руки и ноги; снимите напряжение тела, сбросив весь вес на стуле; закройте глаза и сконцентрируйте свои мысли на сердцебиении и сердце, медленно дыша; представьте, как воздух поступает, проходя к вернитесь из сердца и медленно покиньте нос, вспомните счастливую ситуацию, которая наполнила сердце радостью, миром и благодарностью, пережив этот момент, продолжайте дышать глубоко и медленно, помня позитивные мысли, медленно возвращайтесь в комнату и медленно открывайте глаза глаза.
Упражнения на согласованность сердечной деятельности должны длиться от 3 до 5 минут, и позитивное мышление следует помнить только тогда, когда тело расслаблено.
Преимущества сердечной когерентности
Основными преимуществами сердечной когерентности являются:
- Снижение стресса и тревоги. Повышение познавательной активности. Баланс эмоционального состояния человека. Уменьшение депрессивного и агрессивного поведения. Снижение усталости. Снижение расстройств сна. Способствует действию позитивного отношения., такие как холестерин, триглицериды и высокое кровяное давление.
Кроме того, при регулярном выполнении этот метод дыхания все еще способствует хорошему самочувствию и гормональному балансу, улучшает внимание и память и, следовательно, качество жизни.
