3 Отношения, чтобы похудеть быстро, но здоровым

Чтобы быстро похудеть, но со здоровьем, вам нужно предпринять некоторые фундаментальные действия: не пропускать приемы пищи, не путать жажду с голодом и потреблять больше белков каждый день, потому что это гарантирует, что организм хорошо гидратируется и получает важные питательные вещества, чтобы оставаться здоровым, Эти стратегии должны поддерживаться на протяжении всей жизни, чтобы избежать эффекта аккордеона, и поэтому очень важно знать, что вы можете и что вы не можете есть, путем перевоспитания пищи. Смотрите: Первые шаги, чтобы похудеть с диетическим перевоспитанием.

Таким образом, некоторые отношения, которые могут помочь тем, кто хочет похудеть, включают:

Ешьте 3 за 3 часа

Питьевая вода

Ешьте растительные белки

1. Ешьте вовремя

Чтобы похудеть, важно есть, по крайней мере, каждые 3 часа, по крайней мере, 5 раз в день, например, завтрак, утренние закуски, обед, полдник и ужин, вкладывать деньги в хлеб, обогащенный клетчаткой или хлопьями., фрукты и легкие молочные продукты.

Пропуск приемов пищи заставляет человека есть, есть большое количество пищи, потому что он очень голоден, в дополнение к увеличению запаса энергии и, когда он в этом нуждается, выводится из мышц, что приводит к потере мышц и делает тело дряблым.

Кроме того, прием пищи помогает сжигать жир и приводит к более продолжительным результатам. Узнайте больше на: пропустить прием пищи не похудеть.

2. Пейте много воды

Стимул голода очень похож на стимул жажды, и многие люди, когда испытывают жажду, думают, что они голодны и в итоге едят вместо питьевой воды. Поэтому, если вы думаете, что голодны, но недавно поели, выпейте 1 стакан воды, чтобы проверить, действительно ли вы голодны.

В течение дня важно пить как минимум 2 литра воды, однако вы также можете пить чай без сахара и натуральных соков, поскольку они утоляют голод и улучшают кишечный транзит. Если вам трудно пить воду, смотрите: Как пить 2 литра воды в день.

3. Ешьте больше белка

Продукты, богатые растительными белками, такие как горох, фасоль, нут, соя, бобы или чечевица, следует употреблять ежедневно, поскольку они являются отличными источниками витаминов и минералов и содержат мало жира. Белки способствуют формированию мышц, что облегчит процесс похудения.

Однако их необходимо сочетать с углеводами, так что объединение аминокислот образует белки хорошего качества, как в следующих примерах: рис и бобы, горох и просо, чечевица и гречка или коричневый рис и красный горох, например. Смотрите другие примеры: Продукты, богатые белком.