Некоторые продукты, такие как апельсиновый сок, бразильские орехи или овес, хороши для тех, кто хочет иметь идеальную кожу, потому что они улучшают качество кожи, делают ее менее жирной, с меньшим количеством прыщей и задерживают появление морщин.
5 продуктов для идеальной кожи, которые следует употреблять ежедневно:
1. Апельсиновый сок - начните день с 1 стакана апельсинового сока на завтрак. Этот сок богат каротиноидами и витамином С, который сохраняет упругость кожи и коллагеновые волокна для укрепления кожи.
2. Бразильские орехи - во время утренних или послеобеденных перекусов не забывайте есть бразильский орех, поскольку он содержит много витамина Е и селена, которые, помимо поддержания здоровых клеток кожи, помогают в омоложении клеток,
3. Шпинат и помидоры - на обед или ужин приготовьте салат из шпината с помидорами. Шпинат содержит лютеин, который защищает кожу от повреждения солнечными лучами, выступая в качестве естественного солнцезащитного крема, а томатный ликопин улучшает микроциркуляцию кожи, способствуя питанию клеток.
4. Овес - добавьте столовую ложку овса в фруктовый коктейль, мюсли с йогуртом или фруктовый салат, потому что он содержит кремний, который защищает целостность питательных веществ, пока они не достигнут кожи.
5. Сырая свекла - может быть добавлена в сок или салат каждый день, и содержит элемент, называемый карбоксипирролидоновой кислотой, который помогает клеткам кожи хорошо увлажняться.
Эти продукты для здоровой кожи следует регулярно употреблять в течение как минимум 1 месяца, то есть промежутка времени, когда кожа обновляется, и результаты хорошей диеты для более здоровой и красивой кожи видны.
Продукты для твердой кожи
Лучшими продуктами для поддержания упругости кожи являются те, которые богаты коллагеном, такие как желатин, яйца, рыба и постное мясо. Поэтому важно употреблять эти продукты, которые богаты качественным белком.
Продукты для жирной кожи
Лучшим видом пищи для людей с жирной кожей, склонной к появлению прыщей, является диета с низким содержанием рафинированных продуктов, таких как сахар, пшеничная мука, белый хлеб и макаронные изделия, для уменьшения воспаления прыщей. Кроме того, в рационе для предотвращения появления прыщей должны быть продукты, богатые омега-3, такие как льняное семя, оливковое масло, тунец и лосось, которые помогают уменьшить воспаление кожи.
Пища для сухой кожи
Продукты, богатые витамином Е, такие как бразильские орехи, кукуруза или семена подсолнечника, являются лучшими продуктами для сухой кожи, потому что они улучшают микроциркуляцию кожи и задерживают старение клеток, сохраняя здоровье кожных желез.
Пищевые добавки с витамином Е могут быть хорошей стратегией для лечения сухой кожи, которая может быть назначена дерматологом.
Чтобы кожа была красивой, в дополнение к ежедневному употреблению этих продуктов, важно выпивать от 1, 5 до 2 литров воды в день и всегда есть овощи на обед и ужин, чтобы регулировать работу кишечника, помогая высвобождать токсины, тем самым уменьшая жирность. кожа и уменьшение прыщей.
Полезные ссылки:
