Одним из преимуществ миндаля является то, что он помогает лечить остеопороз, потому что миндаль очень богат кальцием и магнием, что помогает поддерживать здоровье костей.
Употребление миндаля также может быть хорошим вариантом для тех, кто хочет прибавить в весе, потому что в 100 г миндаля содержится 640 калорий и 54 г жиров хорошего качества.
Миндаль также можно использовать для приготовления масла сладкого миндаля, которое является отличным увлажняющим средством для кожи. Узнайте больше на: масло сладкого миндаля.
Другие преимущества миндаля включают в себя:
- Помогите вылечить и предотвратить остеопороз. Смотрите также отличное дополнение для лечения и профилактики остеопороза в: добавка кальция и витамина D; Уменьшите судороги, потому что магний и кальций помогают в сокращении мышц; Избегайте схваток заранее во время беременности из-за магния. Узнайте больше на: магния во время беременности; Уменьшите задержку воды, потому что, несмотря на то, что миндаль не является мочегонным продуктом, он содержит калий и магний, которые помогают уменьшить отечность; Уменьшите высокое кровяное давление, потому что миндаль также содержит калий.
В дополнение к миндалю миндальное молоко является хорошей альтернативой для замены коровьего молока, особенно для тех, у кого непереносимость лактозы или аллергия на белок коровьего молока. Посмотрите другие преимущества миндального молока.
Миндальная информация о питании
Хотя в миндале много кальция, магния и калия, в нем также есть жир и, следовательно, чтобы не прибавлять в весе, продукты, богатые кальцием, следует варьировать.
| компоненты | Количество в 100 г |
| мощность | 640 калорий |
| жиры | 54 г |
| углеводы | 19, 6 г |
| белки | 18, 6 г |
| волокна | 12 г |
| кальций | 254 мг |
| калий | 622, 4 мг |
| магний | 205 мг |
| натрий | 93, 2 мг |
| железо | 4, 40 мг |
| Мочевая кислота | 19 мг |
| цинк | 1 мг |
Вы можете купить миндаль в супермаркетах и магазинах по продаже диетических продуктов, а цена миндаля составляет примерно от 50 до 70 реалов за килограмм, что соответствует примерно от 10 до 20 реалов за упаковку от 100 до 200 грамм.
Миндальный салат рецепт
Рецепт салата с миндалем не только прост в приготовлении, но и является отличным вариантом для обеда или ужина.
ингредиенты
- 2 столовые ложки миндаля5 листья салата2 горсть рукколы1 томатные квадраты сыра по вкусу
Способ приготовления
Хорошо вымойте все ингредиенты, порежьте по вкусу и положите в салатник, добавив в конце миндаль и сыр.
Миндаль можно есть сырым, с ракушкой или без нее, и даже карамелизировать. Тем не менее, важно прочитать этикетку, чтобы проверить информацию о питании и количество добавленного сахара.
Смотрите другие советы по кормлению:
