- 1. Положите лед
- 2. Получить массаж
- 3. Носить коленный бандаж
- 4. Постуральный дренаж
- 5. Делать упражнения
- Когда идти к врачу
Боль в колене должна полностью исчезнуть через 3 дня, но если она все еще сильно беспокоит вас и ограничивает ваши движения, важно обратиться к ортопеду, чтобы правильно устранить причину боли.
Боль в колене может иметь несколько причин - от растяжения связок до травмы связки или мениска, что может указывать на необходимость клинического лечения, физиотерапии и даже хирургического вмешательства. Проверьте основные причины боли в колене и что делать в каждой ситуации.
Однако, ожидая встречи с врачом, есть некоторые домашние рекомендации по облегчению боли в колене. Это:
1. Положите лед
Вы можете нанести пакет со льдом на 15 минут, стараясь не оставлять лед в прямом контакте с кожей, чтобы избежать ожога. Нет необходимости оставлять его включенным более 15 минут, поскольку это не имеет никакого эффекта. Его можно использовать 2-3 раза в день, в разное время, например, утром, днем и вечером. Лед также может быть использован для уменьшения отека, достигая отличных результатов.
2. Получить массаж
Также рекомендуется массировать колено с помощью противовоспалительного геля или мази, которую можно купить в аптеке, например, катафлан, гель релмон или кальминекс. Массаж следует делать до тех пор, пока продукт полностью не впитается кожей. Облегчение боли можно поддерживать до 3 часов, поэтому вы можете применять эти продукты 3-4 раза в день.
3. Носить коленный бандаж
Надевание коленного бандажа также может быть полезно для сохранения сустава, обеспечивая большую стабильность и баланс между силами. Это можно носить после ванны и хранить в течение дня, снимая только для сна. Важно, чтобы коленный бандаж был плотно прилегает к коже, чтобы он имел ожидаемый эффект, но носить широкий коленный бандаж может быть бесполезно.
4. Постуральный дренаж
Кроме того, рекомендуется постуральный дренаж, если колено опухшее. Чтобы сделать это, просто лягте на кровать или диван, держа ноги выше, чем туловище, положив подушку под ноги и колени, чтобы чувствовать себя более комфортно.
5. Делать упражнения
Упражнения на растяжку могут также помочь уменьшить боль в колене, для этого вам следует осторожно растянуть болящую ногу, сгибая ногу назад без чрезмерных усилий, опираясь на стул, чтобы не упасть. Посмотрите следующее видео для некоторых упражнений для укрепления колена, которые могут быть указаны, в зависимости от необходимости:
Когда идти к врачу
С этими советами рекомендуется обратиться к врачу-ортопеду, если боль в колене не улучшается в течение 3 дней или она ухудшается, чтобы врач мог осмотреть колено и выяснить причину с помощью диагностических исследований, таких как рентген, МРТ или УЗИ, например.
