- 1. Начните день с плотного завтрака
- 2. Ешьте шоколад только утром
- 3. Ешьте больше сырой пищи
- 4. Никогда не пропускайте приемы пищи
- 5. Пейте много воды до и после еды
Эти советы о том, как не потолстеть на Пасху, также полезны в любое другое время года, так как они являются стратегией предотвращения голода и контроля над желанием есть сладости.
1. Начните день с плотного завтрака
Начиная день с хорошего стакана молока, хлеб с сыром и фруктами делает часы, которые следуют, более расслабленными, а голод заставляет вас беспокоить. В некоторых случаях яйцо всмятку и ложка меда также дополняют эту трапезу, увеличивая калорийность, а также питательную ценность еды. Это очень хорошая стратегия для людей, которые не любят обедать или не хотят есть слишком много ночью, чтобы не толстеть.
2. Ешьте шоколад только утром
Это правда, что во время Пасхи мы разрешаем себе есть шоколад, но совет для того, чтобы он был менее вредным, - есть шоколад только утром, когда желание есть сладости еще не велико, что облегчает соблюдение здоровой диеты во время остальная часть дня
3. Ешьте больше сырой пищи
Сырые продукты богаты клетчаткой, питательными веществами, которые дают сытость и уменьшают поглощение жира в кишечнике. По этой причине диета, в которой вы едите очищенные фрукты на завтрак, салат из сырых овощей на обед, 2 орешка на обед и фруктовый салат в качестве обеденного десерта, значительно увеличивает количество клетчатки в течение дня, что улучшает кишечный транзит и помогает уменьшить чувство голода, благодаря чему вес остается стабильным даже при употреблении шоколада.
4. Никогда не пропускайте приемы пищи
Длительное отсутствие пищи приводит к ухудшению обмена веществ в организме, а желание есть сладости возрастает, особенно ночью, в то время, когда легче есть в больших количествах, чем обычно.
5. Пейте много воды до и после еды
Вы должны выпить 1 стакан воды за полчаса до еды, так как это уменьшает чувство голода и количество потребляемой пищи. Кроме того, потребление по меньшей мере 1, 5 л воды в день помогает бороться с задержкой жидкости, улучшает кишечный транзит и увлажняет кожу, предотвращая появление морщин и следов от морщин.
Посмотрите другие советы о том, как правильно питаться, не толстеть и не голодать.
