- 1. Ешьте клетчатку каждый день
- 2. Отдай предпочтение сырой пище
- 3. Пейте 2 литра воды в день
- 4. Делайте регулярные физические упражнения
- 5. Избегайте использования слабительных
Чтобы хорошо жить с дивертикулитом, важно обеспечить правильное функционирование кишечника, следя за его регулированием, чтобы предотвратить возникновение мешочков, которые образуются в кишечнике, от воспламенения, вызывающего острый дивертикулит, который в дополнение к болезненности может могут возникнуть серьезные осложнения и хирургическое лечение.
Таким образом, 5 советов, которые помогают регулировать кишечник и предотвращают дивертикулит:
1. Ешьте клетчатку каждый день
Продукты, богатые клетчаткой, такие как яблоки, груши, манго, папайя, морковь, брокколи или шпинат, например, помогают регулировать кишечник и предотвращают раздувание дивертикулов. Смотрите более полный список с этим типом пищи.
Это потому, что волокна не могут быть переварены и, следовательно, стимулируют кишечник функционировать лучше. Таким образом, кал удаляется быстрее, избегая накопления бактерий, которые могут привести к возникновению острого дивертикулита.
2. Отдай предпочтение сырой пище
Этот совет работает аналогично пище, богатой клетчаткой, так как употребление сырой пищи предотвращает потерю клетчатки во время приготовления. Таким образом, даже если вы едите продукты с низким содержанием клетчатки, они сохраняются и съедаются, помогая в функционировании кишечника. Узнайте другие советы о том, какой должна быть еда.
Количество клетчатки, которую человек с дивертикулами в кишечнике должен потреблять, чтобы избежать дивертикулита, составляет от 25 до 35 г клетчатки в день. Узнайте, как включить это количество клетчатки в свой ежедневный рацион, просмотрев следующее видео:
3. Пейте 2 литра воды в день
Адекватное потребление воды в течение дня помогает сохранить стул хорошо увлажненным, облегчая его прохождение через кишечник. Когда этого не происходит, и кал становится очень сухим, он может накапливаться в дивертикуле кишечника. Если это произойдет, бактерии могут развиваться легче, вызывая воспаление кишечника и появление симптомов острого дивертикулита.
Однако количество необходимой воды для каждого человека различно, например, в зависимости от его веса и уровня физической активности. Проверьте, как вы можете рассчитать необходимое количество воды.
4. Делайте регулярные физические упражнения
Практика некоторых физических упражнений 2-3 раза в неделю, таких как 30-минутные прогулки, плавание или бег, например, необходимы для поддержания регулярных движений кишечника и обеспечения их наилучшего функционирования.
5. Избегайте использования слабительных
Следует избегать использования слабительных средств, особенно во время приступов острого дивертикулита, так как этот тип лекарств вызывает чрезмерное функционирование кишечника, усиливая движения стенки органа. Таким образом, если есть боль и воспаление, вызванное дивертикулитом, слабительные могут ухудшить симптомы.
Узнайте больше о том, как лечить и предотвращать появление симптомов дивертикулита.
