Киви, фрукт, который легче найти в период с мая по сентябрь, помимо большого количества клетчатки, которая помогает регулировать застрявшую кишку, также является фруктом с детоксифицирующими и противовоспалительными свойствами, который отлично подходит для тех, кому необходимо снизить уровень холестерина.
Кроме того, киви можно использовать для похудения в любой диете для похудения, поскольку в нем содержится всего 46 калорий в каждом среднем киви, а клетчатка также помогает снизить аппетит и меньше есть.
Преимущества киви
5 основных преимуществ киви могут быть:
- Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями - содержит витамин С и омега-3, которые облегчают кровообращение. Улучшите упругость кожи - потому что витамин С помогает в образовании коллагена, сохраняя кожу упругой и красивой. Детоксифицирует организм - облегчает кровообращение и вывод токсинов. Борьба с запорами - богатая клетчаткой помогает регулировать кишечник и устраняет кал. Помогите бороться с воспалением - потому что семена киви содержат омега-3, которые помогают уменьшить воспаление.
В дополнение к этим преимуществам киви также помогает предотвратить заболевания, такие как рак, потому что он богат антиоксидантами.
Киви информация о питании
| компоненты | Количество в 1 киви |
| мощность | 46 калорий |
| белки | 0, 85 г |
| жиры | 0, 39 г |
| Омега 3 | 31, 75 мг |
| углеводы | 11, 06 г |
| волокна | 2, 26 г |
| Витамин с | 69, 9 мг |
| Витамин е | 1, 10 мг |
| калий | 235 мг |
| медь | 0, 1 мкг |
| кальций | 22, 66 мг |
| цинк | 25, 64 мг |
В дополнение к наличию всех этих питательных веществ, киви можно использовать различными способами в салатах, с мюсли и даже в маринадах, чтобы сделать мясо более нежным.
Рецепт с киви
Киви можно использовать в нескольких рецептах, но он широко используется для приготовления соков, потому что это цитрусовые, которые очень хорошо сочетаются с различными фруктами.
Сок киви с мятой
ингредиенты
- Это отличный способ добавить немного вкуса к вашему блюду или просто добавить немного соли и перца.
Способ приготовления
Очистить и сломать манго и киви. Добавьте ананасовый сок и листья мяты и взбейте все в блендере.
Этого количества достаточно для 2 стаканов сока, вы можете выпить один стакан на завтрак и хранить другой стакан в холодильнике, например, в качестве закуски.
Смотрите другой сок киви по адресу: сок детоксикации киви.
