Внимательно прочитайте и постарайтесь следовать этим 7 советам, чтобы помочь вам достичь потери веса сразу и здоровым путем.
- Ешь меньше. Это не означает, что вы должны голодать, но вы должны проанализировать свою диету и сократить количество потребляемых калорий. Написание дневника еды поможет вам понять, с чего можно начать «сокращать» калории. Начиная с сокращения 200 ккал в день и до 100 ккал в неделю, эта техника может работать. Заниматься физическими упражнениями. Даже 15-минутная прогулка в день может помочь начать кровотечение и улучшить самочувствие. Часто нехватка времени является наиболее распространенным оправданием для того, чтобы не заниматься спортом, совет здесь заключается в том, чтобы использовать имеющееся у вас время. перемещение тела также полезно для хорошего самочувствия. Оставайтесь мотивированными. Мотивация является важной частью процесса похудения, поэтому читайте истории людей, которым удалось похудеть, строите планы на лето и ставьте реалистичные цели, чтобы избежать разочарования. Выпей немного воды. Вода или чай, в дополнение к регулированию функции кишечника путем увлажнения стула, также заставляют желудок всегда получать что-то, что может успокоить и в дополнение к снижению аппетита между приемами пищи. Предпочитаю цельные продукты. Хлеб и другая цельнозерновая и семенная пища, несмотря на то, что содержат больше калорий, увеличивают время, в течение которого вы удовлетворены после еды, и увлажняют ваш стул, сохраняя при этом регулярный кишечный транзит. Спи спокойно. Хороший сон помогает вам похудеть. Хорошо отдохнувший улучшает гормональную регуляцию, а также настроение. Чем счастливее вы, тем легче соблюдать диету. Уменьшите уровень стресса. Попробуйте заниматься какой-то деятельностью, которая доставляет удовольствие и не связана с едой. Это может быть: чтение, рыбалка, посадка или ходьба. Уменьшение стресса помогает контролировать уровень кортизола, гормона, который помогает организму реагировать на стресс, но также отвечает за выработку и хранение жира.
Потеря веса - это процесс, который включает в себя сначала ум, а затем рот и остальную часть тела. Поэтому, чтобы избежать неудачных попыток похудеть, подумайте о том, чтобы начать диету, выберите время года и фазу в своей жизни, которая будет более расслабленной, чтобы диета больше не была обузой.
