Как научиться любить овощи

Чтобы научиться есть все и изменить привычки в еде, самое главное - не сдаваться и знать, что вашим вкусовым рецепторам требуется некоторое время, чтобы измениться и принять новые продукты, такие как, например, чайот, тыква, хило и брокколи.

Важно научиться варьировать рацион и подвергать риску новые ароматы, потому что даже явно плохие продукты, такие как джило и брокколи, богаты питательными веществами, которые улучшают здоровье и хорошее функционирование организма.

Советы по обучению есть все:

1. Упорствовать, не сдаваться

Необходимо настойчиво пытаться полюбить какую-то еду, поскольку требуется не менее 10-15 попыток, чтобы использовать вкусовые рецепторы и потерять отвращение к еде. Не потому, что вы попробовали его только один раз, вам нужно исключить эту пищу из своего рациона. Попробуйте еще раз через несколько дней.

Попробуйте ту же самую еду по крайней мере 10 раз

2. Измените рецепты

Вы должны изменить способ приготовления пищи, чтобы изменить вкус и сочетания со специями и другими гарнирами на блюде, чтобы вы могли с большей вероятностью поразить вкус. Например: если вам не понравился приготовленный чайот, попробуйте, например, положить кусочки чайот при приготовлении мяса. Если вам не понравилась сырая свекла в салате, попробуйте съесть приготовленную и холодную свеклу в салате или приготовить ее с фасолью.

Используйте креативность, чтобы варьировать рецепты и как готовить еду

3. Начните с небольших сумм

Чтобы попробовать новые продукты или попробовать то, к чему вы обычно испытываете отвращение, вы должны начать с того, чтобы есть в небольших количествах. Помещения ложки свеклы или брокколи на тарелку достаточно для первых нескольких дней попыток, поскольку настаивание на больших количествах может еще больше увеличить отказ. Другой хороший совет - положить кусочек овоща и взбить блендер, например, с апельсиновым соком. Процедить и пить дальше.

Постепенно увеличивайте количество еды, начиная с небольших порций

4. Смешайте с продуктами, которые вам нравятся

Смешивание плохой еды с хорошей едой - отличный совет для того, чтобы научиться любить новый вкус. Вкусная еда поможет изменить вкус препарата, увеличивая принятие плохой еды. Например: если вам не нравится приготовленный баклажан из-за странной консистенции, попробуйте положить несколько кусочков баклажана в лазанью.

Смешайте еду, которая вам не нравится, с едой, которая вам нравится

5. Готовим красивые блюда

Приготовление пищи с хорошим внешним видом стимулирует желание и желание есть, так как ее сначала едят глазами. Сделайте красочные блюда с деталями в форме и добавьте соусы, чтобы увеличить аппетит. Например: если вам трудно любить салаты, попробуйте приготовить очень хорошее блюдо с листьями салата, помидорами, луком, рукколой, а затем добавьте кусочки фруктов, которые вам нравятся, и сбрызните соусом по вашему выбору. Постепенно уменьшайте количество соуса, чтобы снизить калорийность блюда и привыкнуть к вкусу овощей.

Сделать красивые приготовления, чтобы увеличить желание поесть

6. Положите ароматические травы

В дополнение к хорошему внешнему виду, важно стараться делать препараты с хорошим ароматом, добавляя травы и специи, которые увеличивают желание есть, такие как лимон, имбирь, карри, петрушка, зеленый лук или кинза. Если вы можете иметь эти травы дома, чтобы собирать их на месте, аромат будет еще лучше, но если во время приготовления пищи вы получаете очень сильный запах, постарайтесь уменьшить количество, которое вы используете, потому что важен конечный результат.

Положите ароматические травы, чтобы усилить запах пищи

7. Избегайте излишней сладкой и жирной пищи

Сладкие и жирные продукты легко полюбить и добавить к вкусу, вызывая отказ от новых ароматов. Таким образом, вам следует избегать употребления безалкогольных напитков, фаст-фуда и сладостей, чтобы ваши вкусовые рецепторы научились любить продукты с менее интенсивным вкусом.

Легко заставить ребенка любить печенье и чипсы, и может показаться трудным заставить его есть фрукты и овощи. Тем не менее, все эти советы могут быть использованы, чтобы помочь детям питаться здоровее и питательнее, адаптируя их вкус.

Избегайте чрезмерного потребления сахара и жиров

Тем не менее, даже после того, как в еде будет сохраняться достаточное количество пищи, и вы будете испытывать дискомфорт во время еды, вы можете инвестировать в другие полезные для здоровья продукты, которые также питательны, потому что секрет здорового питания заключается в разнообразии, а не только в любой продукт.

Посмотрите видео ниже и ознакомьтесь с советами о том, как заставить детей и взрослых есть то, что им не нравится, и разнообразно питаться.

Посмотрите 7 ложь о еде, в которую вы поверили, и перестаньте ошибаться в своем рационе.