Отличным полностью естественным вариантом борьбы с депрессией и усиления эффекта лечения, указанного врачом, является использование ароматерапии.
В этой технике используются эфирные масла из растений и фруктов, которые при вдыхании действуют на уровне мозга, увеличивая выработку гормонов, которые снимают классические симптомы депрессии, такие как перепады настроения, уныние и чрезмерная усталость.
Смотрите также некоторые домашние средства, которые могут помочь в лечении депрессии.
Некоторые из масел, которые имеют научное доказательство в улучшении настроения и уменьшении депрессии:
1. Грейпфрут
Эфирное масло грейпфрута, научно известное как Citrus paradisi , холодным путем экстрагируется из кожуры этого фрукта и очень богато активными веществами, такими как лимонен или альфа-пинен, которые действуют на мозг, увеличивая выработку и высвобождение серотонина, важный гормон для поддержания хорошего настроения.
Кроме того, на психологическом уровне эфирное масло грейпфрута также стимулирует и оживляет, являясь важным союзником в увеличении энергии и уменьшении напряжения в повседневной жизни.
Меры предосторожности при использовании этого масла
Поскольку оно стимулирует, беременным женщинам следует избегать применения масла грейпфрута без руководства врача или натуропата. Кроме того, это масло, которое вызывает светочувствительность, и поэтому рекомендуется избегать попадания на солнце сразу после приема ингаляций и, по возможности, во время лечения этим маслом.
2. Иланг-Илангю
Эфирное масло иланг-иланге - это эссенция, которая оказывает очень полный терапевтический эффект на эмоциональном и психологическом уровне, поскольку, кажется, она способна сбалансировать всю центральную нервную систему, уменьшая негативные эмоции и борясь с апатией.
Он также борется с другими симптомами, которые очень часто встречаются у людей с депрессией, такими как бессонница, навязчивые мысли и отсутствие уверенности в себе.
Меры предосторожности при использовании этого масла
Не следует злоупотреблять этим маслом, так как его сильный запах может вызвать тошноту и головные боли у некоторых людей.
3. Мелисса
Мелисса лекарственная , широко известная как лимонный бальзам, является растением, широко используемым в форме чая для его успокаивающего и расслабляющего действия. Однако его эфирное масло также обладает сходными свойствами, способным воздействовать на мозг и уравновешивать эмоции депрессивных людей, более чувствительных к ежедневному напряжению.
Кроме того, благодаря своему цитрусовому запаху, который происходит из-за его богатого цитрального состава, эфирное масло мелиссы оказывает действие на никотиновые рецепторы, помогая выводить табак. Этот эффект особенно важен, так как многие люди с депрессией становятся зависимыми от сигарет как способа снять стресс.
Меры предосторожности при использовании этого масла
Особых мер предосторожности при использовании Melissa officinalis не известно , однако во время беременности его использование должно контролироваться врачом или натуропатом.
4. Нардо
Лимонная трава , известная с научной точки зрения как Nardostachys jatamansi , отлично подходит при депрессии, особенно у людей, которые страдают от любящего разбитого сердца , помогая развить признание. Кроме того, его аромат очень успокаивает, принося душевное спокойствие.
Меры предосторожности при использовании этого масла
Лемонграсс является сильным маслом, которое может вызвать раздражение кожи. По этой причине его не следует наносить на кожу или возле глаз. При беременности его следует применять только под руководством врача или натуропата.
Как правильно использовать эти масла
Способ использования эфирного масла с наилучшим терапевтическим эффектом - это прямое вдыхание флакона, потому что таким образом молекулы масла могут быстро достичь мозга, вызывая быстрые изменения эмоций.
Чтобы сделать ингаляцию правильно, откройте крышку, поместите флакон близко к носу и сделайте глубокий вдох, затем держите воздух в легких в течение 2-3 секунд и снова выпускайте воздух через рот. Первоначально 3 ингаляции следует принимать несколько раз в день, но со временем их следует увеличить до 5 или 7 ингаляций.
