- Лучшие чаи для кормящей мамы
- Лучшие чаи для мамы, которая не кормит грудью
- Послеродовая диета для похудения
Пить чай в послеродовом периоде - отличный способ похудеть, поскольку он увеличивает выработку грудного молока и, следовательно, расход калорий в организме матери, который потребляет накопленный жир в течение 9 месяцев беременности в качестве источника энергии. Кроме того, употребление большого количества чая в послеродовом периоде также способствует циркуляции крови и способствует снижению давления, особенно после кесарева сечения.
Но не все чаи можно использовать при кормлении грудью, потому что они могут изменить вкус молока или вызвать у ребенка дискомфорт или судороги. Узнайте, какие из них не следует использовать, нажав здесь.
Лучшие чаи для кормящей мамы
Таким образом, чаи, наиболее подходящие для похудения после родов, но которые не наносят вреда грудному вскармливанию и ни ребенку, это:
- Марианский чертополох:
Один из лучших чаев, предназначенных для похудения после родов, потому что в нем содержится вещество под названием силимарин, которое усиливает выработку грудного молока. Расторопша также может быть использована в качестве порошковой добавки для увеличения выработки грудного молока, и ее можно найти в аптеках.
Чтобы приготовить чай из расторопши, просто положите чайную ложку семян расторопши на каждую чашку кипятка, дайте постоять 15 минут, процедите и пейте за 30 минут до основного приема пищи, обеда и ужина.
- Лимонный бальзам:
Отлично, потому что он улучшает пищеварение и борется с газами, что может быть одной из причин вздутия живота на этой стадии. Вы можете принимать его 2 или 3 раза в день, между основными приемами пищи или за 30 минут до обеда и ужина, желательно без подслащивания.
Чтобы приготовить, просто поместите пакетик лемонграсса в чашку с горячей водой и оставьте на 3 минуты, прикрыв правильно. Возьми тепло.
- ромашка:
Он сохранит спокойствие и ребенка, и обеспечит лучшее выздоровление в послеродовом периоде. Это может быть полезно, чтобы успокоить живот и сделать вас более спокойным, и, поскольку он выделяется молоком, он также делает ребенка более расслабленным. Может быть полезно принимать за 1 час до кормления грудью, близко ко сну ребенка.
Этот чай помогает вам похудеть, потому что хорошо спит, легче отдыхает и делает лучший выбор продуктов, предпочитая менее калорийные продукты.
Лучшие чаи для мамы, которая не кормит грудью
Для увеличения скорости потери веса после родов, когда мать не кормит грудью, можно использовать следующее:
- Чай с кофеином, такой как черный чай, зеленый чай или чай мате, который помогает ускорить обмен веществ и сжигать жир. Мочегонные чаи, такие как розмарин, аренария, полевой хвощ или чай с фенхелем, которые помогают сдуться.
Эти чаи нельзя принимать, когда женщина кормит грудью, потому что кофеин попадает в грудное молоко и может вызвать бессонницу у ребенка, а мочегонные чаи могут вызвать обезвоживание и уменьшить выработку молока.
Посмотрите видео и посмотрите другие советы, чтобы похудеть после родов:
Послеродовая диета для похудения
Диета для похудения после родов должна быть сбалансированной, богатой натуральными продуктами, такими как фрукты, овощи, цельное зерно и рыба. В этой диете также важно избегать жирных продуктов с высоким содержанием сахара, таких как жареные продукты, колбасы, пирожные и безалкогольные напитки, например.
Тем не менее, изменения в организме матери происходят в течение 9 месяцев беременности, и нужно, по крайней мере, так долго ждать, чтобы набрать вес, прежде чем забеременеть. Однако, если через 6 месяцев женщина все еще не чувствует себя хорошо с ее весом, ей следует проконсультироваться с диетологом, чтобы составить адекватную диету без ущерба для молочной продуктивности.
Если вы хотите узнать больше о том, сколько фунтов и как долго терять вес после рождения ребенка, прочитайте: Потеря веса в послеродовом периоде.
Диета должна быть хорошо сбалансированной, содержащей хорошее количество железа, белка, цинка и витамина А, чтобы предотвратить и бороться с выпадением волос, которое происходит после рождения ребенка. Проверьте другие простые, но эффективные стратегии, чтобы сохранить волосы красивыми и шелковистыми: 5 стратегий борьбы с выпадением волос в послеродовом периоде.
