Витамин В5, также называемый пантотеновой кислотой, важен для организма, поскольку он участвует в таких мероприятиях, как производство холестерина, гормонов и эритроцитов, которые являются клетками, которые переносят кислород в крови. Смотрите все его функции здесь.
Этот витамин можно найти в таких продуктах, как свежее мясо, цветная капуста, брокколи, цельное зерно, яйца и молоко, и его недостаток может вызвать такие симптомы, как:
- Бессонница; жжение в ногах; усталость; неврологические заболевания; судороги ног; низкая выработка антител; тошнота и рвота; боль в животе и спазмы; увеличение респираторных инфекций.
Однако, поскольку этот витамин легко обнаруживается во многих продуктах питания, его дефицит встречается редко и обычно встречается в группах высокого риска, таких как чрезмерное употребление алкогольных напитков, пожилые люди, кишечные проблемы, такие как болезнь Крона и женщины, принимающие противозачаточные таблетки.
Избыток витамина В5
Избыток витамина В5 встречается редко, так как он легко выводится с мочой, встречается только у людей, использующих витаминные добавки, и могут появиться такие симптомы, как диарея и повышенный риск кровотечения.
Кроме того, важно помнить, что использование витаминных добавок В5 может взаимодействовать и уменьшать действие антибиотиков и лекарств для лечения болезни Альцгеймера, и должно быть рекомендовано врачом или диетологом.
Смотрите список продуктов, богатых витамином В5.
