Витамин В6, также называемый пиридоксином, выполняет функции организма, такие как защита нейронов и производство нейротрансмиттеров, веществ, которые важны для правильного функционирования нервной системы. Смотрите все функции здесь.
Этот витамин можно найти в таких продуктах, как мясо, лосось, молоко, яйца, чечевица и шпинат, и его недостаток вызывает следующие симптомы в организме:
- Анемия; Усталость и сонливость; Проблемы с нервной системой, такие как спутанность сознания и депрессия; Дерматит и трещины в уголках рта; Отек на языке; Ослабление иммунной системы.
У детей дефицит витамина В6 также вызывает раздражительность, проблемы со слухом и судороги. Кроме того, важно помнить, что дефицит этого витамина обычно сопровождается недостатком витаминов В12 и фолиевой кислоты.
Факторы риска
В некоторых случаях риск дефицита витамина В6 в организме выше, например, у людей с проблемами почек, целиакией, болезнью Крона, язвой кишечника, синдромом раздраженного кишечника, ревматоидным артритом и в случаях чрезмерного употребления алкоголя.
Избыток витамина В6
Чрезмерное потребление витамина В6 встречается редко и обычно происходит из-за применения биологически активных добавок с такими симптомами, как потеря контроля над движениями тела, тошнота, изжога, чувствительность к легким и кожным ранам. Тем не менее, эти симптомы улучшаются с прекращением приема витаминов. Смотрите больше о дополнении здесь.
Посмотрите на богатую пищу и все функции витамина В6.
