Ниацин, также известный как витамин B3, действует на организм, выполняя такие функции, как улучшение кровообращения, облегчение мигрени и улучшение контроля диабета.
Этот витамин можно найти в таких продуктах, как мясо, рыба, молоко, яйца и зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, и его недостаток может вызвать следующие симптомы в организме:
- Плохое пищеварение; Молочница во рту; Частая усталость; Рвота; Депрессия; Пеллагра - кожное заболевание, вызывающее раздражение кожи, диарею и деменцию.
Однако, поскольку организм способен вырабатывать ниацин, его дефицит встречается редко, в основном у людей, которые употребляют алкоголь в избытке, которые не едят правильно или у которых есть рак карциномы. Смотрите список продуктов, богатых этим витамином.
Избыток ниацина
Избыток ниацина возникает главным образом из-за использования добавок с этим питательным веществом, которые могут вызывать такие симптомы, как жжение, покалывание, кишечные газы, головокружение, головная боль и зуд, а также покраснение лица, рук и груди. Эти симптомы усугубляются при употреблении алкоголя во время приема витаминной добавки.
Совет по уменьшению побочных эффектов этого витамина - начинать прием с небольших доз, чтобы облегчить адаптацию организма.
Чрезмерное потребление ниацина также может усугубить такие заболевания, как диабет, низкое кровяное давление, подагра, аллергия, язвы, заболевания желчного пузыря, печени, сердца и почек. Кроме того, людям, которые будут подвергаться хирургическому вмешательству, следует прекратить прием этого витамина за 2 недели до хирургической процедуры, чтобы избежать изменений уровня глюкозы в крови и облегчить заживление.
Посмотрите функции этого витамина в организме в Пра, который служит ниацин.
