- 1. Нанесите компресс на теплую шею
- 2. Массаж вашей шеи
- 3. Принимая обезболивающее или миорелаксант
- 4. Растянуть шею
- Когда идти к врачу
- Как быстрее снять боль в шее
Чтобы облегчить боль в шее, вы можете нанести на шею компресс с теплой водой и помассировать его с помощью обезболивающих и противовоспалительных мазей. Однако, если боль не проходит или становится очень сильной, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы можно было сделать анализы и начать наиболее подходящее лечение.
Боль в шее может возникать из-за различных повседневных ситуаций, таких как, например, плохая осанка, чрезмерный стресс или усталость, но это также может указывать на более серьезные проблемы, такие как грыжа межпозвоночных дисков, остеомиелит или инфекции, которые важны в этих случаях. В случаях обращают внимание на появление других симптомов и обращаются к врачу, чтобы поставить диагноз и начать лечение. Знайте другие причины боли в шее.
Вот несколько советов для облегчения боли в шее:
1. Нанесите компресс на теплую шею
При размещении на месте компресса из теплой воды происходит усиление местного кровообращения, расслабление мышц шеи и снятие боли. Для этого просто намочите полотенце, положите его в пластиковый пакет на молнии и отнесите в микроволновку примерно на 3 минуты. Затем закройте пластиковый пакет и оберните сухим полотенцем и нанесите на болезненное место примерно на 20 минут, стараясь не обжечься.
Чтобы дополнительно облегчить боль, в воду можно добавлять необходимые обезболивающие масла, такие как гвоздичное масло, масло лаванды или мяты перечной, или полотенце, контактирующее с кожей.
2. Массаж вашей шеи
Массаж также может быть сделан, чтобы облегчить боль в шее, имея лучший эффект при выполнении после компресса. Идеально то, что массаж проводится с помощью обезболивающих и противовоспалительных мазей, таких как, например, Вольтарен, Кальминекс или Массагеол, поскольку они помогают снять воспаление и боль и особенно показаны для борьбы с кривошеей.
Чтобы сделать массаж, просто намочите пальцы увлажняющим или масляным маслом и прижмите кончики пальцев к болезненным областям, делая круговые движения в течение 2 минут, чтобы способствовать усвоению мази и расслаблению мышц.
3. Принимая обезболивающее или миорелаксант
Когда боль очень интенсивная, одним из вариантов является прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов для снятия боли и дискомфорта, таких как парацетамол или ибупрофен. Кроме того, Coltrax также можно использовать для уменьшения боли в шее, так как он является миорелаксантом, помогая уменьшить напряжение в мышцах шеи. Важно, чтобы эти средства использовались под руководством врача.
4. Растянуть шею
Растяжение шеи также помогает снять напряжение в мышцах шеи. Упражнения на растяжку можно выполнять каждый день, чтобы увеличить силу и мышечную выносливость, предотвращая повторение боли, даже если это происходит из-за более серьезных состояний, таких как, например, артрит и грыжа межпозвоночных дисков.
Посмотрите несколько примеров упражнений для разгибания шеи в видео ниже:
Когда идти к врачу
Важно обратиться в больницу или обратиться к врачу, если боль в шее не проходит через 3 дня, если она очень сильная или если у вас есть другие симптомы, такие как лихорадка, рвота или головокружение, поскольку эти симптомы могут свидетельствовать о таких заболеваниях, как менингит или мигрень например.
Как быстрее снять боль в шее
Чтобы быстрее уменьшить боль в шее, рекомендуется:
- Спать с низкой и твердой подушкой; избегать вождения до тех пор, пока боль в шее не пройдет; избегать спать на животе, так как это положение увеличивает давление в области шеи; избегать ответа на звонок между ухом и плечом; избегать чрезмерного набора время сидеть за компьютером.
Также важно поддерживать правильную осанку, чтобы не напрягать мышцы шеи и, таким образом, снимать боль и воспаление. Вот несколько упражнений для улучшения осанки.
