- Что делать, чтобы повысить уровень хорошего холестерина
- Симптомы низкого уровня холестерина ЛПВП
- Что вызывает низкий уровень холестерина ЛПВП
- Риски низкого уровня холестерина ЛПВП
Чтобы повысить уровень холестерина ЛПВП, также известного как хороший холестерин, следует увеличить потребление продуктов, богатых полезными жирами, таких как авокадо, орехи, арахис и жирная рыба, такая как лосось и сардины.
Холестерин ЛПВП работает, удаляя молекулы жира из крови, которые при их накоплении могут вызвать такие проблемы, как атеросклероз и инфаркт. Таким образом, рекомендуется, чтобы значения ЛПВП всегда были выше 40 мг / дл, как у мужчин, так и у женщин.
Что делать, чтобы повысить уровень хорошего холестерина
Для повышения концентрации холестерина ЛПВП в крови следует употреблять продукты, богатые полезными жирами, такие как:
- Жирная рыба, такая как лосось, сардины и тунец, так как они богаты омега-3; Семена, такие как чиа, льняное семя и подсолнечник, так как они также являются природными источниками омега-3, помимо того, что богаты клетчаткой; Масляные фрукты, такие как кешью, бразильские орехи, арахис, грецкие орехи и миндаль; Авокадо и оливковое масло, так как они богаты ненасыщенными жирами, которые помогают холестерину.
Еще одно важное руководство заключается в том, чтобы повысить физическую активность, начиная заниматься по крайней мере 3 раза в неделю, так как это помогает контролировать вес, регулировать выработку холестерина и стимулировать потерю жира.
Симптомы низкого уровня холестерина ЛПВП
Низкий уровень холестерина ЛПВП не вызывает каких-либо симптомов в качестве предупреждающего признака, но можно предположить, что уровень хорошего холестерина низок, если присутствуют такие факторы, как: чрезмерный абдоминальный жир, отсутствие регулярной физической активности и чрезмерное потребление продуктов, богатых плохими жирами. такие как жареные продукты, фаст-фуды, колбасы, фаршированное печенье и замороженные замороженные продукты.
В этих случаях рекомендуется обратиться к врачу и сделать анализ крови для оценки уровня холестерина, начиная соответствующее лечение, если это необходимо. В общем, после выполнения рекомендаций врача и диетолога, примерно через 3 месяца тест должен быть повторен, и уровень холестерина должен упасть или вернуться к норме. Проверьте, какие контрольные значения для холестерина в анализе крови.
Что вызывает низкий уровень холестерина ЛПВП
ЛПВП могут быть низкими из-за генетических факторов, которые влияют на его выработку в печени, а также из-за вредных привычек в жизни, таких как сидячий образ жизни, неправильное питание, избыточный вес, высокий уровень триглицеридов, курение и использование лекарств, которые они изменяют гормональную продукцию, такую как кортикостероиды.
Дети с низким уровнем холестерина ЛПВП часто имеют в анамнезе сердечно-сосудистые заболевания или имеют избыточный вес, потребляют слишком много сахара и не занимаются какой-либо физической активностью. В этом случае анализ крови на холестерин должен проводиться с 2 лет. Знать, что делать, если высокий уровень холестерина является генетическим.
Риски низкого уровня холестерина ЛПВП
Когда уровень хорошего холестерина низок и его значения ниже 40 мг / дл, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку он увеличивает риск накопления жира в кровеносных сосудах, нарушая нормальный кровоток и может вызывать такие проблемы, как:
- Острый инфаркт миокарда; Тромбоз глубоких вен; Артериальные заболевания; Инсульт.
Риск осложнений от низкого уровня ЛПВП выше у людей, у которых также есть высокий уровень холестерина ЛПНП и ЛПОНП, а также при наличии других проблем со здоровьем, таких как избыточный вес, высокое кровяное давление, курение и диабет. В этих ситуациях баланс уровня холестерина еще более необходим.
Посмотрите видео ниже и посмотрите некоторые примеры домашних средств снижения уровня холестерина:
