Две простые стратегии, чтобы остановить храп, это всегда спать на боку или на животе и использовать против храпа патчи на носу, потому что они облегчают дыхание, естественно уменьшая храп.
Тем не менее, важно понимать причину храпа, потому что иногда храп вызывается заложенным носом, но это также может быть вызвано изменениями в носовой перегородке, и поэтому, если человек храпит, когда он спит, каждую ночь, может потребоваться консультация отоларинголога.
8 стратегий, чтобы остановить храп
Вот несколько полезных советов, как остановить храп:
- Используйте против храпа подушку, потому что они лучше поддерживают шею, облегчая прохождение воздуха; Используйте назальные спреи, такие как назонекс или Sillenzz, которые увлажняют рот и горло, уменьшая храп. Потеря веса, потому что лишний вес может затруднить прохождение воздуха через дыхательные пути; Избегайте курения, чтобы дышать лучше; Не употребляйте алкогольные напитки перед сном, потому что алкоголь расслабляет мышцы горла и воздух проходит быстрее, вызывая звук; Старайтесь не принимать противоаллергические препараты перед сном, потому что они могут вызвать храп; Поместите против храпа зажим для носа, который работает как носовой дилататор и облегчает прохождение воздуха. Этот тип стратегии можно приобрести через Интернет и в магазинах, таких как Americanas, например. Используйте спальную маску под названием CPAP, которая выбрасывает свежий воздух в лицо, изменяя давление в дыхательных путях, облегчая прохождение воздуха. Узнайте больше на: Cpap.
Если храп связан с деформациями носа, носовой перегородки или рта, врач может указать на ортопедическую операцию, чтобы облегчить прохождение воздуха, борясь с храпом.
Домашнее лечение, чтобы остановить храп
Отличным домашним лечением храпа в случае заложенности носа является вдыхание пара с эвкалиптом.
- Как это сделать: Положите около 1 капли эфирного масла эвкалипта в 1 литр кипящей воды и вдыхайте пар в течение нескольких минут. Полотенце может быть надето на голову, закрывая чашу, чтобы пар удерживался и вдыхал больше пара.
Это отличное домашнее средство для тех, кто храпит, например, при простуде. Смотрите другие примеры в: Как прочистить нос.
