Растяжение связок голеностопного сустава является распространенной ситуацией, которая может быть решена в домашних условиях, и человек обычно выздоравливает через 3-5 дней, с меньшими болями и отеками. Однако, когда обычно рекомендуются такие симптомы, как затруднение при постановке ноги на пол и ходьба, рекомендуется физическая терапия, чтобы выздороветь быстрее.
Когда вы скручиваете ногу из-за «неправильного шага», могут быть травмы связок голеностопного сустава. В то время как легкие травмы можно лечить дома, травмы с пурпурным пятном на передней и боковой части стопы, а также трудности при ходьбе свидетельствуют о необходимости физиотерапии.
Узнайте больше о серьезности травмы и о том, как она лечится в самых тяжелых случаях.
Шаги, чтобы вылечить растяжение связок лодыжки быстрее
Хотя в домашних условиях возможно лечение легкого растяжения связок голеностопного сустава 1 степени, физиотерапевт является наиболее подходящим специалистом для оценки травмы и определения наилучшей формы реабилитации, особенно при наличии осложнений, таких как травмы связок.
Следующие шаги показывают, что вам нужно сделать, чтобы оправиться от вывиха лодыжки в домашних условиях:
- Держите ногу поднятой, чтобы избежать отека или ухудшения. Например, вы можете лечь на кровать или диван и поставить под подушку высокую подушку. Нанесите пакет со льдом или замороженный горох на пораженный участок, позволяя действовать в течение 15 минут. Важно поместить тонкое полотенце или подгузник между кожей и компрессом, чтобы предотвратить ожог кожи от холода. Двигайте пальцами ног, чтобы облегчить выздоровление и уменьшить отеки; Делайте лёгкие растяжки лодыжки для улучшения кровообращения и объема движений.
При вывихе голеностопного сустава чаще всего страдают связки, и в наиболее тяжелых случаях может произойти перелом костей голени или стопы. При разрыве или повреждении связок лодыжка имеет меньшую устойчивость, что затрудняет ходьбу и вызывает сильную боль в области. Поэтому при наиболее серьезных травмах домашнего лечения недостаточно, требующих физиотерапии.
Сколько времени занимает восстановление?
Самые простые травмы занимают до 5 дней, чтобы полностью восстановиться, но в случае более серьезных травм с покраснением, припухлостью и трудностями при ходьбе, время восстановления может занять около 1 месяца, требуя реабилитации.
