- 1. Дополнительный витамин D Кальций
- 2. Практика физической активности
- 3. Сделайте замену гормонов
- 4. Соблюдайте используемые лекарства
- 5. Бросить курить и избегать алкогольных напитков
- Когда нужны лекарства?
Для лечения остеопении рекомендуется диета, богатая кальцием и витамином D, и воздействие солнечных лучей в безопасные часы. Кроме того, также важно изменить некоторые привычки, которые могут снижать плотность костей, например, например, чрезмерное употребление алкоголя, курение, сидячий образ жизни или чрезмерная физическая активность.
Остеопению выявляют путем исследования денситометрии кости, которая показывает показатель Т между -1 и -2, 5, и возникает из-за снижения сопротивления кости, вызванного потерей кальция, но который еще не стал остеопорозом. В дополнение к денситометрии могут быть проведены дополнительные анализы крови для измерения кальция, витамина D и других. Узнайте больше о том, что это такое и как определить остеопению.
При лечении остеопения может быть обращена вспять. Для того чтобы это произошло и чтобы предотвратить возникновение остеопороза, лечение должно быть начато как можно скорее и может проводиться под руководством врача общей практики, гериатра, ортопеда или эндокринолога.
1. Дополнительный витамин D Кальций
Рекомендуется употреблять кальций и витамин D как для профилактики, так и для лечения остеопении, поскольку во многих случаях недостаток этих веществ является основной причиной ослабления костей.
Как правило, потребление продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, йогурт, сыр и соя, или солнечные ванны для производства витамина D, по крайней мере, 15 минут в день для людей с белой кожей или 45 минут в день для людей с черной кожей Уже может быть достаточно мер для предотвращения остеопороза.
Тем не менее, рекомендуется, чтобы для людей с остеопенией добавление витамина D проводилось каждый день, как рекомендовано врачом, поскольку дозы добавок должны быть адаптированы к результатам, полученным в диагностических тестах каждого человека.
Кроме того, посмотрите следующее видео для получения дополнительных советов о еде и других привычках для укрепления костей:
2. Практика физической активности
Недостаток физической активности, особенно у людей, которые проводят много времени в постели, является важной причиной ослабления костей. С другой стороны, спортсмены, как правило, имеют более высокую костную массу, чем население в целом.
Поэтому регулярные и частые физические нагрузки важны для восстановления прочности костей, а также являются отличным способом предотвращения падений и, следовательно, снижения риска переломов. Узнайте больше об этих и других преимуществах физической активности в пожилом возрасте.
3. Сделайте замену гормонов
Снижение эстрогена, наиболее распространенная ситуация в менопаузе, является важной причиной остеопении и повышенной ломкости костей, поэтому у женщин, которые хотят сделать гормональную замену и когда это правильно указано врачом, это может быть хорошей альтернативой помощи сбалансировать обмен веществ и сохранить кости дольше.
Узнайте больше о том, как проводится заместительная гормональная терапия, и о лучших альтернативах.
4. Соблюдайте используемые лекарства
Некоторые используемые средства могут оказывать вредное побочное действие на кости, особенно при использовании в течение нескольких месяцев или лет, и могут ослабить их и вызвать больший риск остеопении и даже остеопороза.
Некоторые из основных лекарств с этим эффектом включают, например, глюкокортикоиды, противосудорожные препараты, литий и гепатин. Таким образом, в случае ослабления костей, можно поговорить с врачом, если есть возможность откорректировать используемые лекарства. Однако следует помнить, что это не всегда возможно, и в качестве альтернативы важно поговорить с врачом о необходимости начать лечение, направленное на остеопороз, что позволит избежать риска переломов.
5. Бросить курить и избегать алкогольных напитков
Курение оказывает токсическое воздействие на костную ткань, поэтому, чтобы иметь здоровые и крепкие кости, рекомендуется бросить курить. Помните, что при таком подходе риск некоторых других заболеваний также будет снижен. Проверьте, какие основные заболевания вызваны курением.
Кроме того, чрезмерное употребление алкогольных напитков, особенно людей с алкоголизмом, может также повредить костную массу, что также увеличивает риск переломов, так что это еще одна привычка, которую необходимо устранить, чтобы они оставались здоровыми.
Когда нужны лекарства?
Для лечения остеопороза, в дополнение к кальцию, добавкам витамина D и предоставленным руководствам, обычно нет необходимости использовать лекарства.
Однако в некоторых случаях может быть показано использование лекарств, используемых для лечения остеопороза, даже если исследование кости не достигло этого уровня. Это может быть необходимо для людей с повышенным риском развития переломов в ближайшие годы, например, для тех, у кого был перелом в прошлом, семейный анамнез перелома бедра, чрезмерно низкая масса тела, кто использует стероиды или у кого, например, ревматоидный артрит пример.
Некоторые из указанных препаратов - это те, которые помогают увеличить костную массу, такие как, например, алендронат, ризедронат, кальцитонин, деносумаб или стронций ранелат. Их следует использовать только с надлежащим указанием врача, который оценит их риски и преимущества для здоровья каждого человека. Узнайте больше о лечении остеопороза.
