Чтобы похудеть без диеты и физических упражнений, лучше всего начать с замены белого хлеба на тапиоку, например, с сыром, и оставаться активным, даже если у вас нет времени ходить в спортзал, используя лестницу вместо лифта. по возможности.
Итак, чтобы начать худеть, не составляя сложную диету и не тратя деньги в тренажерном зале, занимаясь захватывающими физическими упражнениями, которые вам не нравятся, попробуйте следовать этим советам о том, как похудеть без диеты и без упражнений.
Похудеть без диеты
Внесение небольших и простых изменений в пищу является ключом к возможности похудеть без диеты, например:
1. Замените майонез или взбитые сливки на натуральный йогурт с низким содержанием жира: натуральный йогурт с низким содержанием жира содержит гораздо меньше жира, в дополнение к улучшению кишечного транзита.
2. Замените газированный черный чай газированной водой с 2–3 каплями лимона: черный чай является антиоксидантом, ускоряет обмен веществ и снижает аппетит, помогая вам сбросить вес.
3. Поменяйте сахар на подсластитель стевии: подсластитель стевии - это натуральный подсластитель, не содержащий калорий.
4. Поменяйте рис, хлеб и белое тесто на рис, хлеб и цельнозерновое тесто: в вариантах из непросеянной муки содержится больше клетчатки и микроэлементов.
5. Обменивайте картофель на чайот: чайот имеет мало калорий и богат водой и клетчаткой, снижая аппетит и регулируя кишечник, помогая похудеть.
6. Поменяйте сахарную кашу на овес: овес богат клетчаткой, усиливая чувство сытости и подавляя чувство голода, а также отсутствие глютена.
7. Замените закуски на обезвоженные фрукты: в обезвоженных фруктах нет жира, нет добавок, и они содержат много клетчатки.
8. Поменяйте готовые специи, такие как бульон кнорр, на ароматические травы: ароматические травы не содержат жиров или химических добавок, кроме того, они улучшают вкус пищи. Узнайте, как использовать другой тип приправ, которые худеют.
9. Обменивайте обед в ресторане или снек-баре на домашнюю еду: коробка для завтрака - отличная альтернатива плохим и калорийным вариантам ресторанов или закусочных.
10. Поменяйте тарелку на меньшую тарелку: чем меньше тарелка, тем меньше еды на нее кладется.
11. Поменяйте жареные продукты, тушеные блюда и соусы на приготовленные на пару продукты: при приготовлении на пару меньше жиров, потому что нет необходимости использовать оливковое масло, масло или масло, а жир, который выходит из пищи, не расходуется. Узнайте больше на: 5 веских причин для пара.
12. Поменяйте сладости и печенье, наполненные корицей и попкорном: простой попкорн содержит мало калорий и богат клетчаткой, что способствует похудению. Кроме того, корица ускоряет обмен веществ и снижает аппетит.
13. Поменяйте мороженое на фруктовое фруктовое мороженое: фруктовое фруктовое мороженое имеет меньше жира и, как правило, менее калорийное.
Таким образом, следуя этим советам, чтобы похудеть, можно похудеть без голода, просто выберите лучшие продукты, чтобы достичь идеального веса и сохранить здоровье.
Похудеть без упражнений
Потеря веса без упражнений также возможна, просто оставайтесь активным, меняя некоторые ежедневные привычки, такие как:
14. Избегайте использования телевизионного пульта дистанционного управления и выполняйте приседания или упражнения для ног во время просмотра рекламы по телевизору;
15. Используйте лестницу вместо лифта;
16. Проводить прогулку с собакой 2 раза в неделю;
17. Проводите семейную поездку на велосипеде один раз в неделю, как, например, в выходные дни;
18. Сначала выйдите из 2 или 3 автобусных остановок, припаркуйте машину подальше или отправьтесь на работу на велосипеде;
19. Завершите день 1-часовой прогулкой;
20. Игра с детьми и уборка дома также помогают вам терять калории.
Ознакомьтесь с этими и другими советами о том, как похудеть без физических упражнений, требующих больших усилий, в следующем видео:
Хотя эти советы помогут вам похудеть, результаты видны только в долгосрочной перспективе. Однако таким способом легче сбросить вес, потому что не так много усилий и готовности сдаться.
