Каннеллит - это воспаление в голени, голени или мышцах и сухожилиях, которые вставлены в эту кость. Его основным симптомом является сильная боль в голени, ощущаемая при выполнении ударных упражнений, таких как бег. Несмотря на то, что он распространен среди бегунов, он также может появляться у спортсменов, среди которых футбол, теннис, велоспорт, гимнастика и другие.
Основной причиной боли в голени, по сути, являются физические упражнения, которые оказывают повторяющееся воздействие, но это также может быть результатом практики упражнений на неровных поверхностях, отсутствия растяжения и даже генетических условий. Таким образом, одной из лучших форм профилактики является растяжка перед тренировкой, подготовка мышц к физической нагрузке и постепенное увеличение объема упражнений во избежание не только каннеллита, но и других травм.
Процедура проста, так как показано, что нужно нанести лед на область, чтобы облегчить боль. Также рекомендуется обратиться за советом к физиотерапевту для лучшего руководства и, таким образом, быстрее и эффективнее выздоровления.
Что делать?
Рекомендуется отдохнуть, положить лед на место, чтобы облегчить боль, и, в более серьезных условиях, использовать предписанные врачом противовоспалительные и анальгетики, такие как парацетамол или дипирон. Важно не игнорировать боль.
Однако физиотерапия также важна, чтобы сделать результат лечения более эффективным и продолжительным. Физиотерапевт поможет от:
- Индикация упражнений для укрепления мышц ног; Индикация упражнений на растяжку; Советы по выбору идеальной обуви по виду физической активности в зависимости от шага; Коррекция движений; Постепенная реинтеграция в физические нагрузки.
Кроме того, возвращаясь к упражнению, важно массировать мышцы льдом в течение трех-пяти минут, чтобы предотвратить или облегчить боль.
Когда снова бежать?
Откат может произойти через несколько недель или месяцев после начала лечения. Это время варьируется в зависимости от действий, предпринятых после появления первого симптома. Если вы продолжаете заниматься спортом, даже когда чувствуете боль, процесс восстановления может занять больше времени, и реинтеграция в спорт также может быть затруднена.
Чтобы снова начать бегать как можно быстрее и уменьшить вероятность снова почувствовать боль, важно прекратить заниматься физическими упражнениями как минимум на две недели, сделать пакеты со льдом в этом регионе и обратиться за помощью к физиотерапевту.
Что может вызвать боль в голени
Распространенной причиной боли в голени является повторяющееся воздействие физической активности, например, бега, именно поэтому многие бегуны сообщают об этом типе боли. Другие причины, которые могут привести к каннеллиту:
- Использование неподходящей обуви; чрезмерные упражнения для ног; чрезмерная нагрузка; сильные физические нагрузки; упражнения на неровной поверхности; неправильный шаг; генетические факторы; отсутствие растяжения.
Боль также может быть результатом переломов, местных инфекций и даже опухолей, но эти причины встречаются реже. Обычно боль возникает из-за повторяющихся и сильных ударов. Узнайте, каковы 6 самых распространенных причин бегущей боли.
Как предотвратить
Чтобы избежать боли в голени, важно растянуть, чтобы подготовить мышцы к активности. Также важно обратить внимание на тип используемой обуви, если она идеально подходит для типа ступеньки, и на поверхность, на которой выполняется упражнение. Кроме того, рекомендуется выполнять упражнения для укрепления ног и постепенно увеличивать объем упражнений, чтобы избежать дальнейших травм. Откройте для себя лучшие упражнения для укрепления ваших ног.
Боль не должна игнорироваться. Как только вы начинаете чувствовать это, лучше всего прекратить физические упражнения и оставаться в покое, пока отечность и боль не исчезнут.
