Уход за шишечкой включает меры по предотвращению его ухудшения и воспалению, как это происходит из-за отклонения пальцев к внутренней части стопы, смещения костей и суставов области. Поэтому важно следовать нескольким советам, таким как:
- Используйте ортопедические стельки или шины, указанные ортопедом, чтобы уменьшить контакт охотящегося с косточкой, уменьшая вес в области; Старайтесь не носить тугие туфли, каблуки или остроконечные пальцы, так как они деформируют ступню и создают напряжение на голени; предпочтение следует отдавать удобной обуви, которая хорошо облегает ступни; Поместите разделитель пальцев между большим и вторым пальцами, предпочтительно ночью, так как они правильно перемещают пальцы во время сна и уменьшают боль и воспаление; Используйте домашние тапочки вместо закрытой обуви, уменьшая трение в области; Сделайте массаж ног в конце дня с миндальным маслом или обжигающие ноги теплой водой, чтобы уменьшить боль.
Человеку с костным отростком следует также проконсультироваться с ортопедом, чтобы начать наиболее подходящее лечение, и, кроме того, может быть показана физиотерапия два раза в неделю, что очень полезно для растяжения и уменьшения боли.
Упражнения для сустава
Упражнения для ног выполняются под руководством физиотерапевта как способ улучшить гибкость и мышечную силу ног, что может помочь выровнять суставы и уменьшить боль, вызванную суставом.
Рекомендуется искать прогулки с босыми ногами, как способ активировать датчики стопы и расслабить мышцы. Кроме того, некоторые упражнения, которые можно практиковать, включают:
Упражнение 1
Разложите полотенце на полу и сделайте движения, чтобы поднести его вам только движениями пальцев ног, и повторите несколько раз.
Упражнение 2
Сделайте движение, противоположное предыдущему упражнению, пытаясь удалить полотенце только движениями пальцев, повторяя несколько раз;
Упражнение 3
Сядьте, вытяните одну ногу, поднимите ступню и вращайте большим пальцем по часовой стрелке и против часовой стрелки, повторяя движение по 15 раз с каждой стороны. Затем повторите с противоположной ногой;
Упражнение 4
Используйте резинку, чтобы прикрепить большой палец к другому, и делайте движения, открывая и закрывая пальцы, или приведение и отведение, работая с силой и гибкостью. Повторите движения около 20 раз в день
Ознакомьтесь с этими и другими упражнениями на суставах в следующем видео:
Как ухаживать за воспаленным косточком
Лучший способ лечения воспаленного сустава - отдыхать и наносить пакеты со льдом на 5-10 минут, примерно 3 раза в день, чтобы уменьшить отечность, покраснение и боль.
В случаях сильной боли необходимо проконсультироваться с ортопедом, так как может потребоваться использование лекарств, таких как противовоспалительные препараты, в виде мази или таблеток. Кроме того, если нет улучшений или если есть повторяющиеся эпизоды воспаления, врач может порекомендовать операцию по исправлению костного отростка. Знайте, когда это необходимо и как выполняется операция на костной ткани.
