Масло тыквенных семечек - это хорошее здоровье, потому что оно богато витамином Е и полезными жирами, помогая предотвратить рак и улучшить сердечно-сосудистые заболевания.
Однако масло тыквенных семечек не следует нагревать, потому что, если оно нагрето, оно теряет полезные для здоровья питательные вещества, поэтому оно, например, хорошее масло для приправы к салатам.
Кроме того, масло из семян тыквы можно купить в капсулах в магазинах здоровой пищи или в Интернете.
Преимущества тыквенных семечек
Основными преимуществами тыквенных семечек могут быть:
- Улучшение мужской фертильности, потому что они богаты цинком; Борьба с воспалениями, потому что у них есть омега-3, который является противовоспалительным; Улучшение самочувствия путем приема триптофана, который помогает в образовании серотонина, гормона благополучия; Помогите предотвратить рак, богатые антиоксидантами, которые защищают клетки организма; Улучшите гидратацию кожи, имея омега-3 и витамин Е; Боритесь с сердечно-сосудистыми заболеваниями, потому что в них есть жиры, которые полезны для сердца и способствуют кровообращению.
Кроме того, семена тыквы очень просты в использовании и могут быть добавлены, например, в салаты, крупы или йогурт.
Семена тыквы питательная информация
| компоненты | Количество в 15 г тыквенных семечек |
| мощность | 84 калории |
| белки | 4, 5 г |
| жиры | 6, 9 г |
| углеводы | 1, 6 г |
| волокна | 0, 9 г |
| Витамин В1 | 0, 04 мг |
| Витамин В3 | 0, 74 мг |
| Витамин В5 | 0, 11 мг |
| магний | 88, 8 мг |
| калий | 121 мг |
| сопрягать | 185 мг |
| железо | 1, 32 мг |
| селен | 1, 4 мкг |
| цинк | 1, 17 мг |
Тыквенные семечки очень питательны и их можно купить в Интернете, магазинах здоровой пищи или приготовить дома, просто сохраните тыквенные семечки, вымойте, высушите, добавьте оливковое масло, выложите на противень и запекайте в духовке, в низкая температура в течение 20 минут.
Смотрите также: Тыквенные семечки для сердца.
