- 1. Домашние процедуры
- 2. Диета, чтобы потерять живот
- 3. Эстетические процедуры для устранения жира
- 4. Упражнения для сжигания жира
Домашние процедуры, изменения в рационе питания и эстетические методы лечения, такие как липокавитация или криолиполиз, являются одними из возможных вариантов устранения локализованного жира и потери живота.
Но потерять живот - не всегда простая задача, потому что локализованный жир не всегда легко устранить, требуя некоторой дисциплины в еде, самоотдаче и терпении, так как результаты могут появиться от 1 до 4 недель.
Вот шаги, чтобы предпринять, чтобы устранить локализованный жир:
1. Домашние процедуры
Великолепное домашнее лечение, которое способствует потере живота, состоит из ежедневного массажа с использованием специальных кремов с липолитическим, дренирующим или антицеллюлитным действием. Крем следует наносить на ночь, на чистую и сухую кожу, и для усиления его эффекта вы можете обернуть живот оберточной бумагой на 20 минут. Чтобы усилить действие этих кремов, рекомендуется дополнять их применение пилингом на коже один раз в неделю.
2. Диета, чтобы потерять живот
Чтобы потерять живот, важно соблюдать низкокалорийную диету, ограничивая потребление жиров и сахара, увеличивая потребление воды и клетчатки. Ставка на продукты, которые улучшают кишечный транзит, борются с задержкой жидкости и ускоряют обмен веществ, являются отличной стратегией, поэтому желательно есть арбуз, овес, имбирь, баклажаны, груши, апельсин, цельное зерно, бобовые и овощи.
3. Эстетические процедуры для устранения жира
Существуют некоторые эстетические методы лечения, которые могут быть весьма эффективными для устранения абдоминального жира, такие как:
- Липокавитация - это эстетическая процедура, которая служит для удаления жира, находящегося в области живота, бедер, боков или спины, с использованием ультразвукового устройства, которое помогает уничтожить накопленный жир; Карбокситерапия: лечение, которое помогает устранить локализованный жир путем инъекций в кожу углекислого газа. Этот газ усиливает кровоток и микроциркуляцию кожи, усиливает оксигенацию и способствует обновлению клеток, делая кожу более упругой; Радиочастота: когда целью является удаление локализованного жира и лечение целлюлита, в зависимости от вашего окончания, потребуется 7-10 сеансов. Электролиполиз: состоит из применения игл с местной электростимуляцией, которая повреждает адипоциты, вытекая жир; Криолиполиз: процедура для уменьшения мер с использованием техники замораживания жира в организме. Такое замерзание вызывает повреждение стенок жировых клеток, которые можно потратить.
После сеанса с одним из этих методов необходимо провести лимфодренажный сеанс и упражнения средней / высокой интенсивности в течение 48 часов, чтобы гарантировать, что мобилизованный жир действительно будет выведен из организма. Если эти рекомендации не соблюдаются, результат подвергается риску, поскольку жир будет накапливаться снова.
Узнайте больше о способах уменьшения количества жира в следующем видео:
4. Упражнения для сжигания жира
Фундаментальной частью процесса сжигания жира является тренировка. Это правда, что любое упражнение лучше, чем ничего, и даже ходьба по 20 минут в день уже полезна для здоровья, но если вы хотите сжигать жир, вам нужно попотеть рубашку и заняться аэробными упражнениями от средней до высокой интенсивности, 5- 7 дней в неделю, минимум 30 минут. Но чтобы кожа не стала вялой, нужно также выполнять упражнения, которые увеличивают мышцы, такие как силовые тренировки. Они отлично подходят для формирования тела и увеличения обмена веществ, заставляя организм сжигать больше калорий, даже во время сна.
Некоторые упражнения для сжигания жира, например, бег, быстрая ходьба, велосипед с тяжелой походкой, сквош, теннис, прыжки или танцы. Для тех, кто не привык к физической активности, может быть более приятным варьировать активность, посещая различные занятия каждый день. Выполняйте 3 простых упражнения, которые нужно выполнять дома и теряете живот, которые помогают в этом процессе.
