9 причин, которые могут вызвать потерю памяти (и как ее лечить)

Существует несколько причин потери памяти, основной из которых является беспокойство, но это также может быть связано с несколькими состояниями, такими как депрессия, нарушения сна, прием лекарств, гипотиреоз, инфекции или неврологические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

Большинство причин можно предотвратить или устранить, с такими привычками образа жизни, как медитация, техники расслабления и тренировка памяти, но в случае сомнений важно проконсультироваться с неврологом или гериатром, чтобы выяснить возможные причины потери памяти и начать правильное лечение.

Основными причинами потери памяти и способами их устранения являются:

1. Стресс и беспокойство

Беспокойство является основной причиной потери памяти, особенно у молодых людей, поскольку стрессовые моменты вызывают активацию многих нейронов и областей мозга, что делает его более запутанным и мешает его работе даже для такой простой задачи, как запоминание чего-то.

По этой причине часто случается внезапная потеря памяти или сбой в таких ситуациях, как, например, устная презентация, тест или после стрессового события.

Как это лечить: лечение тревоги заставляет память вернуться к нормальной жизни, что можно сделать с помощью расслабляющих занятий, таких как медитация, йога, физические упражнения или сеансы психотерапии. В случаях интенсивного и частого беспокойства может потребоваться использование лекарств, таких как анксиолитики, назначенные психиатром.

2. Недостаток внимания

Простое отсутствие внимания в какой-либо деятельности или ситуации заставляет вас забывать некоторую информацию намного быстрее, поэтому, когда вы отвлекаетесь или сильно отвлекаетесь, легче забыть такие детали, как адрес, номер телефона или где ключи были сохранены, например, не обязательно проблема со здоровьем.

Как это лечить: память и концентрацию можно тренировать с помощью упражнений и упражнений, которые активируют мозг, таких как чтение книги, прохождение нового курса или, к примеру, кроссворд. Медитация также является упражнением, которое стимулирует и способствует поддержанию внимания.

3. Депрессия

Депрессия и другие психические заболевания, такие как панический синдром, генерализованная тревога или биполярное расстройство, являются заболеваниями, которые могут вызывать дефицит внимания и влиять на функционирование нейротрансмиттеров головного мозга, являясь важной причиной изменения памяти и, даже, могут быть спутаны с Болезнь Альцгеймера.

Как лечить: следует начинать лечение антидепрессантами или лекарствами, направленными психиатром для улучшения симптомов. Психотерапия также важна для оказания помощи в лечении. Понять, как проводится лечение депрессии.

4. Гипотиреоз

Гипотиреоз является важной причиной потери памяти, поскольку при неправильном лечении он замедляет обмен веществ и ухудшает работу мозга.

Как правило, потеря памяти из-за гипотиреоза сопровождается другими симптомами, такими как чрезмерный сон, сухость кожи, ломкость ногтей и волос, депрессия, трудности с концентрацией внимания и сильная усталость.

Как лечить: лечение проводится под руководством левотироксина врачом общей практики или эндокринологом, а его доза адаптируется к степени заболевания каждого человека. Понять, как выявлять и лечить гипотиреоз.

5. Недостаток витамина В12

Дефицит витамина В12 возникает у веганов без контроля за питанием, у людей с недоеданием, у алкоголиков или у людей, у которых есть изменения в способности желудка к поглощению, как в бариатрической хирургии, поскольку это витамин, который мы получаем через сбалансированное питание и, предпочтительно, с мясом, Недостаток этого витамина изменяет функции мозга, ухудшает память и мышление.

Как лечить: замена этого витамина выполняется с помощью принципов сбалансированного питания, пищевых добавок или в случае мальабсорбции желудка, с помощью инъекций витамина.

6. Применение лекарств от тревоги

Некоторые лекарства могут вызывать умственную путаницу и ухудшение памяти, что чаще встречается у тех, кто часто употребляет седативные средства, такие как, например, диазепам и клоназепам, или может быть побочным эффектом лекарств различных типов, таких как противосудорожные препараты, нейролептики и некоторые лекарства для лабиринтит.

Эти эффекты варьируются от человека к человеку, поэтому всегда важно сообщать о лекарствах, используемых вашим врачом, если вы подозреваете изменение памяти.

Как лечить: рекомендуется поговорить с врачом для обмена или приостановки возможных лекарств, связанных с потерей памяти.

7. Употребление наркотиков

Чрезмерное употребление алкоголя и употребление запрещенных наркотиков, таких как марихуана и кокаин, помимо влияния на уровень сознания, оказывают токсическое воздействие на нейроны, которые могут нарушать функции мозга и память.

Как лечить: важно прекратить употреблять запрещенные наркотики и употреблять алкоголь в умеренных количествах. Если это трудная задача, существуют методы лечения, которые помогают от химической зависимости и ориентированы на медицинский центр.

8. Спать менее 6 часов

Изменение цикла сна может ухудшить память, поскольку недостаток ежедневного отдыха, который должен составлять, в среднем, 6-8 часов в день, затрудняет поддержание внимания и сосредоточенности, в дополнение к ухудшению рассуждений.

Как лечить: лучший сон можно приобрести с помощью регулярных привычек, таких как принятие режима лежа и вставания, отказ от потребления кофе после 5 часов вечера, а также отказ от использования сотовых телефонов или просмотра телевизора в постели. Более серьезные случаи можно лечить с помощью анксиолитических препаратов под руководством психиатра или семейного врача.

Узнайте, каковы основные стратегии регулирования сна и когда необходимо использовать лекарства.

9. Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера является дегенеративным заболеванием головного мозга, которое встречается у пожилых людей, которое ухудшает память и, по мере развития, препятствует способности рассуждать, понимать и контролировать поведение.

Существуют также другие типы деменции, которые также могут вызывать изменения памяти, особенно у пожилых, такие как, например, сосудистая деменция, деменция Паркинсона или деменция с тельцами Леви, которые должны быть дифференцированы врачом.

Как лечить: после подтверждения заболевания невролог или гериатр может начать прием антихолинэстеразных препаратов, таких как донепезила, в дополнение к указанию таких действий, как трудотерапия и физиотерапия, чтобы человек мог поддерживать свои функции как можно дольше. Узнайте, как определить и подтвердить, является ли это болезнь Альцгеймера.

Как улучшить память естественно

Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, морская рыба, семена и авокадо, например, помогает улучшить память и концентрацию, поэтому вы должны делать ставку на здоровую, сбалансированную диету, которая содержит правильные продукты. Посмотрите другие примеры продуктов, которые улучшают память в этом видео от диетолога Татьяны Занин: