Гормон окситоцин вырабатывается организмом естественным путем, он встречается как у женщин, так и у мужчин, так как он очень важен не только для родов и кормления грудью, но и для улучшения межличностных отношений и ощущения удовольствия и благополучия.
Этот гормон выделяется в большем количестве, когда человек расслаблен и находится в безопасности, или при наличии физического контакта, такого как объятия, массаж, физическая активность и другие виды деятельности, которые доставляют удовольствие, поэтому чем меньше человек напряжен, тем больше выработка окситоцина в кровь.
Некоторые люди ищут искусственные альтернативы для увеличения окситоцина, купленные в аптеках, но правда в том, что существуют способы сделать окситоцин естественным образом стимулированным и повышенным в организме.
Таким образом, основными природными способами повышения окситоцина являются:
1. Физический контакт
Физический контакт в виде объятий, массажа, объятий и ласк стимулирует выработку окситоцина и является одной из причин благополучия при выполнении. Тесный контакт между партнерами - это также способ увеличить выработку этого гормона, поскольку он необходим для ощущения удовольствия в эти моменты.
Кроме того, свидания полезны для здоровья, потому что когда человек влюблен, его сердце бьется быстрее, и в крови выделяется адреналин, норэпинефрин, окситоцин и серотонин, которые являются гормонами, отвечающими за чувство благополучия.
2. Практикуйте добрые дела
Быть щедрым, честным и иметь сострадание может повысить уровень окситоцина в крови, так как мозг интерпретирует эти установки как способы внушить организму уверенность и добрые чувства, вызывая большую выработку этого гормона.
Выращивание позитивного эмоционального состояния стимулирует не только выработку окситоцина, но и других гормонов, таких как дофамин, серотонин и эндорфины, которые необходимы для ощущения счастья. Таким образом, уровни этих гормонов снижаются у людей с депрессией, тревогой и чрезмерным стрессом, и, следовательно, эти люди испытывают большие трудности в межличностных отношениях и меньшее либидо. Узнайте о других преимуществах, которые окситоцин может принести организму.
3. Грудное вскармливание
Сосательное движение ребенка к грудному вскармливанию оказывает непосредственное влияние на гипоталамус, область мозга, способную выделять окситоцин в кровоток. По этой причине, чем больше ребенок сосет, тем больше молока будет производиться.
Поскольку выработка этого гормона выше, когда женщина чувствует себя расслабленной и безопасной, важно чувствовать себя хорошо при грудном вскармливании, так что напряжение и нервозность затрудняют выработку молока.
Пища также может стимулировать выработку организмом веществ и гормонов, как хороших, так и плохих, поэтому сбалансированное и здоровое питание, основанное на овощах, фруктах, овощах и злаках, помогает организму вырабатывать гормоны благополучия. бытия. Посмотрите продукты, которые увеличивают выработку антидепрессантов гормонов.
