5 самых распространенных спортивных травм и что делать

Действовать быстро после спортивной травмы не только важно для облегчения боли и страданий, но также помогает предотвратить возникновение долговременных осложнений, а также ускоряет выздоровление спортсмена.

Таким образом, знание того, какие несчастные случаи являются наиболее распространенными в спорте, и что делать в каждом сценарии, очень важно для любого, кто занимается или находится в постоянном контакте с кем-то, кто занимается спортом.

Мероприятия, которые наиболее подвержены спортивным травмам, - это игры с наибольшим влиянием, такие как футбол, гандбол или регби.

1. Растяжение связок

Растяжение связок происходит, когда вы неправильно ставите ногу, и поэтому, например, это относительно распространено, когда вы бежите. Во время растяжения происходит то, что лодыжка преувеличенно скручивается, вызывая избыток связок в области, и может в конечном итоге сломаться.

Этот тип травмы вызывает очень сильную боль в области, приводит к развитию чрезмерного отека лодыжки и, таким образом, у человека могут возникнуть трудности при ходьбе. Обычно эти симптомы улучшаются через несколько дней, но если они сохраняются или ухудшаются, рекомендуется обратиться в больницу.

Что делать: первое, что нужно сделать, - это нанести холодный компресс на область, чтобы попытаться контролировать опухоль и уменьшить боль. Холод должен быть применен несколько раз в течение первых 48 часов, в течение 15-20 минут. Кроме того, стопу следует также обездвижить эластичной повязкой и поддерживать до тех пор, пока симптомы не улучшатся, в идеале при поднятой ноге. Смотрите более подробную информацию о том, как лечить растяжение связок в домашних условиях.

2. Мышечная нагрузка

Мышечное напряжение или растяжение возникает, когда мышцы чрезмерно растягиваются, вызывая разрыв некоторых мышечных волокон, особенно в суставе между мышцей и сухожилием. Кроме того, напряжение чаще встречается у людей, которые готовятся к важному чемпионату или матчу, это уже происходит особенно во время или после серьезных физических усилий.

Растяжение также может происходить у пожилых людей или у людей, которые имеют повторяющиеся движения и обычно страдают от тендинита.

Что делать: наносить лед на место боли на 15-20 минут каждые два часа в течение первых 2 дней. Кроме того, конечность должна быть иммобилизована и поднята выше уровня сердца. Смотрите больше о лечении мышечного напряжения.

3. Колено твист

Растяжение коленного сустава является еще одной из наиболее частых спортивных травм, которая возникает из-за удара по колену или любого более внезапного движения, которое вызывает чрезмерное растяжение связок колена.

В этих случаях симптомы включают сильную боль в колене, отек и затруднение сгибания колена или поддержание веса тела на ноге. Кроме того, если удар слишком сильный, может даже произойти разрыв связок, который может вызвать небольшую трещину в колене.

Что делать: очень важно избегать воздействия веса на пораженное колено, поэтому человек должен отдыхать с поднятой ногой. Кроме того, применение холодных компрессов также очень важно, и его следует наносить на срок до 20 минут каждые 2 часа в течение первых 48 часов. В случаях очень сильной боли важно проконсультироваться с врачом, чтобы оценить, есть ли разрыв связок и начать соответствующее лечение, которое может быть сделано только с обезболивающими или даже нуждается в операции.

Лучше понять, почему происходит растяжение коленного сустава и какие процедуры могут потребоваться.

4. Дислокация

Смещение происходит, когда кость выходит из сустава из-за сильного удара или падения, что вызывает сильную боль в суставах, отек и затруднение при перемещении пораженной конечности. Дислокации чаще встречаются у детей и могут происходить где угодно, особенно на плече, локте, пальце ноги, колене, лодыжке и ступне.

Что делать: первый шаг - попытаться обездвижить конечность в удобном положении. Для этого можно использовать наконечник, например, для предотвращения движения сустава. Затем следует приложить лед к суставу, чтобы избежать отека и вызвать скорую помощь, позвонив по номеру 192 или отправившись в больницу, чтобы кость вернулась в исходное положение.

Ни в коем случае не пытайтесь поместить кость в сустав без присутствия медицинского работника, так как это может привести к травме сухожилия. Смотрите более подробную информацию о дислокации и что делать.

5. Перелом

Перелом происходит, когда на поверхности кости есть разрыв. Хотя большинство переломов легко определить, так как это характерно для боли, сопровождающейся опуханием и деформацией пораженной конечности, некоторые из них, известные как неполные, более сложны для восприятия и могут вызывать только боль в области кости.

Проверьте, как правильно определить признаки и симптомы перелома.

Что делать: при подозрении на перелом очень важно обездвижить пораженную конечность и пойти в больницу, чтобы сделать рентген и начать соответствующее лечение, которое почти всегда включает пребывание с конечностью в гипсе.

Когда идти к врачу

После любого вида спортивной травмы очень важно обратиться к врачу, особенно если симптомы не улучшаются через 48 часов или если есть какие-то ограничения или нетрудоспособность. Таким образом, врач сможет провести детальное физическое обследование, заказать рентгеновское обследование и, при необходимости, начать соответствующее лечение.

Кроме того, даже если определенное лечение не является необходимым, врач также может назначить применение противовоспалительных или анальгетических средств, чтобы облегчить симптомы и ускорить выздоровление.