Работает ли вибрирующая платформа?

Вибрирующая платформа - это оборудование, которое можно найти в некоторых тренажерных залах. Основная цель которого - улучшить результаты выполняемых упражнений, способствуя увеличению мышечной силы и выносливости, гибкости и сжиганию жира, а также укреплению здоровья и укреплению костей., Оборудование оснащено двигателями, которые генерируют движения в стороны, вперед и назад с такой высокой скоростью, что ощущается лишь вибрация, необходимая для наращивания мышечной силы и удержания в напряжении, чтобы не потерять равновесие в течение всего времени, в течение которого устройство подключен.

Преимущества вибрирующей платформы

Преимущества вибрирующей платформы связаны с силой и сокращением мышц, которые необходимо выполнять, чтобы избежать дисбаланса. Таким образом, некоторые из преимуществ вибрирующей платформы:

• Большая мышечная сила и сопротивление; сжигание жира, главным образом висцерального жира, который является жиром, находящимся между органами, и, следовательно, его труднее устранить; увеличение гибкости мышц; способствует циркуляции крови, что оказывает влияние на профилактику сердечно-сосудистые заболевания; способствует здоровью костей; помогает облегчить боль; укрепляет суставы.

Тем не менее, чтобы гарантировать преимущества вибрирующей платформы, рекомендуется, чтобы в дополнение к упражнениям, выполняемым за пределами платформы, выполнялись и другие упражнения, так как таким образом происходит активизация мышц.

Таким образом, чтобы максимизировать использование платформы, необходимо выполнять упражнения на сокращение мышц с гантелями, шариками или резиновыми полосами, чтобы реально добиться увеличения силы и увеличения мышечного объема. Использование оборудования, такого как пенный валик, для скольжения задних мышц бедра на верхней части платформы также может увеличить увеличение гибкости в этой области.

Стоять на вершине платформы недостаточно для того, чтобы получить все преимущества, однако это может быть полезно в процессе реабилитации после травмы при использовании в физиотерапии.

Работает ли вибрирующая платформа?

Вибрирующая платформа работает, когда ее использование контролируется физиотерапевтом или специалистом по физическому воспитанию, поэтому можно указывать упражнения для усиления воздействия платформы и ранее выполненных упражнений. Поэтому результаты, полученные с помощью вибрирующей платформы, варьируются в зависимости от уровня подготовки человека:

• Сидячий человек, стоящий на платформе: может не иметь много результатов, чаще всего выполняется при лечении травм; Здоровые люди, которые уже занимаются физической активностью: могут иметь небольшое увеличение силы и объема мышц при выполнении тренировок на этом оборудовании, однако, более высокие результаты могут быть получены при увеличении веса при тренировках без необходимости в платформе; Сидячий человек, который начинает тренироваться с упражнений на сокращение мышц на верхней части платформы: это те, у кого наибольший прирост мышечной силы и объема, а также сжигание жира.

Устройства с вибрирующей платформой являются дорогостоящими для большинства людей, а наиболее экономичные устройства обычно менее мощны и, следовательно, имеют еще меньше преимуществ. Если вы здоровый человек и хотите заниматься силовыми тренировками на вибрирующей платформе, лучше всего посещать занятия в тренажерном зале с таким оборудованием.

Как использовать

Использование вибрирующей платформы указывается во время групповых занятий в тренажерном зале, потому что инструктор указывает, какие упражнения следует выполнять, чтобы человек получил максимально возможную пользу. Рекомендуется выполнять упражнения для сокращения мышц с отягощениями на верхней части вибрирующей платформы, но также можно выполнять такие изометрические упражнения, как приседания, передние и боковые доски.

Время тренировки никогда не должно быть меньше 30 минут, но каждую группу мышц можно стимулировать только в течение 6 минут, чтобы избежать усталости, которая ставит под угрозу результаты. Несмотря на наличие нескольких преимуществ и отсутствие связи с рисками, использование вибрирующей платформы не показано в случае использования кардиостимулятора, эпилепсии, во время беременности, в случае недавно установленной ВМС, тяжелой грыжи диска, в случае тазобедренный или коленный протез.

Что делать, чтобы похудеть

Лучшая стратегия для укрепления мышц и сжигания жира - это выполнять физические упражнения средней и высокой интенсивности с максимальной частотой сердечных сокращений более 70% (макс. ЧСС) с помощью аэробных упражнений, таких как бег, езда на велосипеде или спиннинг, в дополнение к тренировкам с анаэробными упражнениями. с весами и несколькими повторениями, как это обычно делается в силовых тренировках.

Упражнения для похудения можно выполнять 3-4 раза в неделю, но всегда старайтесь не тренировать одну и ту же мышечную группу в последовательные дни, потому что необходимо дать мышцам время для отдыха и роста. Упражнения, подобные пилатесу, также помогают сжигать жир и наращивать мышцы, особенно при использовании большого оборудования, которое может иметь хорошее сопротивление благодаря пружинам, как, например, в кадиллаке или реформаторе .

Кроме того, очень важно быть внимательным к здоровой непроизводственной пище и предпочитать низкоуглеводную диету. Вот как сделать низкоуглеводную диету для достижения более быстрых результатов.