Органический кремний - это минерал, широко используемый в косметических продуктах, так как он помогает сохранить кожу упругой, а волосы и ногти красивыми и здоровыми. Основными продуктами, богатыми органическим кремнием, являются:
- Фрукты: яблоко, апельсин, манго, банан; Овощи: сырая капуста, морковь, лук, огурцы, кабачки, масло, фрукты: арахис, миндаль; Зерновые: рис, кукуруза, овес, ячмень, соя; Другие: рыба, пшеничные отруби, газированная вода.
В дополнение к диетическим источникам кремний можно найти в антивозрастных кремах и в форме капсул, которые можно купить в аптеках, магазинах по продаже диетических продуктов или на веб-сайтах, продающих в Интернете, по ценам от 40 до 80. реальный.
Преимущества кремния
Кремний имеет преимущества для здоровья, связанные в основном с красотой, костями и суставами, такие как:
- Укрепление костей и суставов, так как это увеличивает выработку коллагена; Помощь в заживлении переломов костей; Предотвращение выпадения волос, увеличение блеска и мягкости; Предотвращение и помощь в восстановлении респираторных заболеваний, таких как туберкулез; Укрепление ногтей и предотвращение инфекции в руках, защитить мозг от токсичности алюминия, минерала, связанного с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера, предотвратить атеросклероз, предотвратить морщины и преждевременное старение.
Дефицит кремния в организме вызывает такие симптомы, как ослабление костей, волос, ногтей, увеличение морщин и общее старение кожи.
Рекомендуемое количество
До сих пор нет единого мнения относительно рекомендуемого количества кремния, но в целом рекомендуется от 30 до 35 мг в день для спортсменов и от 20 до 30 мг для не спортсменов.
Важно помнить, что пожилым женщинам и женщинам в период менопаузы труднее усваивать кремний в кишечнике, и им необходимо пройти медицинское обследование перед началом любого приема этого минерала.
Как использовать
В дополнение к потреблению продуктов, богатых кремнием, этот минерал можно использовать в кремах и увлажняющих кремах ежедневно или по указанию дерматолога.
Капсульный кремний желательно принимать в соответствии с назначением врача или диетолога, но в целом рекомендуется принимать 2 мг чистого кремния в день, при этом необходимо прочитать этикетку с добавкой, чтобы узнать количество доступного кремния.
Для кожи без морщин, см. Как использовать органический кремний для омоложения.
