Соевый лецитин является фитотерапевтическим средством, которое способствует здоровью женщин, поскольку благодаря своему составу, богатому изофлавонами, он способен восполнить недостаток эстрогенов в кровотоке и, таким образом, бороться с симптомами ПМС и облегчить симптомы менопауза.
Его можно найти в форме капсул и принимать в течение дня, во время еды, но, несмотря на то, что он является натуральным лекарством, его следует принимать только по рекомендации гинеколога.
Для чего это
Лецитин является типом натурального жира, получаемого при производстве соевого масла, и он богат холином, инозитом, фосфатидами и незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами. Его основные преимущества для здоровья:
- Регулировать выработку гормонов, облегчить симптомы менопаузы, бороться с головной болью, так как она богата омега-3 и омега-6, бороться с высоким уровнем холестерина, стимулируя жировой обмен, поддерживать здоровую печень и предотвращать накопление жир; улучшает память и стимулирует мозг, поскольку он содержит холин; увеличивает метаболизм, способствует снижению веса; улучшает память в случае болезни Альцгеймера; снижает уровень холестерина, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний; улучшает физическую работоспособность некоторых спортсмены помогают уменьшить усталость и усталость.
В дополнение к добавке соевый лецитин также можно найти в качестве добавки в таких продуктах, как печенье, шоколад, мороженое, маргарины и сладости.
Проверьте другие совершенно естественные способы борьбы с симптомами ПМС или менопаузальным дискомфортом.
Смотрите также, как адаптировать пищу во время менопаузы для облегчения симптомов:
Как взять
Обычно рекомендуется употреблять 2 капсулы лецитина 3 раза в день вместе с небольшим количеством воды во время еды. Но доза варьируется от 0, 5 г до 1 г в день,
увеличение до 2 г в день.
Возможные побочные эффекты
Соевый лецитин хорошо переносится, без неприятных последствий после использования.
Когда не брать
Соевый лецитин следует употреблять только во время беременности и кормления грудью в соответствии с медицинским советом. Кроме того, следует помнить о появлении таких симптомов, как затруднение дыхания, припухлость в горле и губах, красные пятна на коже и зуд, так как они указывают на аллергию на лецитин, необходимость приостановить прием добавок и обратиться к врачу.
Пищевая ценность
Следующая таблица содержит информацию, эквивалентную 4 капсулам по 500 мг соевого лецитина.
| Количество в 4 капсулах | |||
| Энергия: 24, 8 ккал | |||
| белок | 1, 7 г | Насыщенный жир | 0, 4 г |
| углевод | - | Мононенасыщенные жиры | 0, 4 г |
| жир | 2, 0 г | Полиненасыщенные жиры | 1, 2 г |
В дополнение к лецитину, ежедневное потребление сои также помогает предотвратить сердечные заболевания и рак, поэтому обратите внимание на преимущества сои и как употреблять эту фасоль.
