- Основные причины судорог в ногах
- Домашнее лечение
- 1. яблочный сок с имбирем
- 2. Банановый сок с овсом и бразильскими орехами
- Как предотвратить судороги
Судороги в ногах возникают из-за быстрого и болезненного сокращения мышц в ноге, которое чаще встречается у икры или икры.
В большинстве случаев судороги не являются серьезными, вызванными недостатком воды в мышцах или интенсивными физическими упражнениями, не требующими медицинского лечения, и их можно избежать при некотором уходе на дому.
Основные причины судорог в ногах
Основными причинами судорог ноги являются:
- Недостаток кислорода в мышцах или избыток молочной кислоты, что часто встречается во время физической активности; Недостаток минеральных веществ в организме, таких как магний, кальций или натрий, особенно, когда этот недостаток возникает ночью во время сна. Длительное использование мочегонных средств, которые способствуют выведение минералов из организма, некоторые заболевания, такие как диабет или заболевание печени.
Кроме того, появление судорог также является распространенным явлением во время беременности из-за увеличения размера и веса матки, что вызывает сжатие мышц живота беременной женщины.
Домашнее лечение
Домашние процедуры для предотвращения судорог основаны на соках, которые собирают минералы, необходимые для предотвращения судорог. Таким образом, некоторые рекомендуемые соки включают в себя:
1. яблочный сок с имбирем
Яблочный сок с имбирем и киви предотвращает судороги при ежедневном приеме, а для его приготовления необходимо:
ингредиенты:
- 1 яблоко, 1 киви, около 1 см имбиря
Приготовление:
Для приготовления сока вы должны взбить все ингредиенты в блендере, добавив немного воды, если необходимо. Этот сок следует принимать немедленно, желательно утром.
2. Банановый сок с овсом и бразильскими орехами
Банановый сок с овсом и бразильскими орехами богат магнием, кальцием и калием, что делает его отличным средством для предотвращения судорог. Для приготовления вам нужно:
ингредиенты:
- 1 банан1 каштан по3 столовые ложки овса
Приготовление:
Для приготовления сока вы должны взбить все ингредиенты в блендере, добавив немного воды, если необходимо. Этот сок следует принимать сразу после приготовления, желательно утром.
Как предотвратить судороги
Хорошим природным средством для предотвращения судорог является инвестирование в еду, поэтому рекомендуется ежедневно вкладывать в потребление продуктов, богатых минералами, таких как кокосовая вода, хлопья и бананы. Посмотрите, на какие продукты стоит делать ставку, чтобы эффективно предотвратить судороги, посмотрев видео нашего диетолога:
Кроме того, вы должны также инвестировать в продукты, богатые тиамином, такие как коричневый рис, бразильские орехи, пивные дрожжи, арахис и овес, поскольку они излечивают спазмы и также предотвращают возникновение мышечной боли. Смотрите другие варианты в Cramp: продукты, которые заживают.
Если судороги вызваны физической активностью, рекомендуется уменьшить темп физических упражнений и сделать ставку на растяжку, а также рекомендуется выполнять растяжку до и после занятий физической активностью. Кроме того, когда у вас спазмы, вы всегда должны пытаться растянуть ногу, массируя пораженный участок, а если боль слишком сильная, вы можете поставить бутылку с горячей водой, чтобы помочь расслабиться и облегчить боль в мышцах.
