- 1. Чрезмерные физические упражнения
- 2. Обезвоживание
- 3. Недостаток кальция или калия
- 4. столбняк
- 5. Плохая циркуляция
- 6. Использование лекарств
- Как снять судороги
- Когда это может быть серьезно
Судорога или судорога - это быстрое, непроизвольное и болезненное сокращение мышц, которое может появиться где угодно на теле, но обычно оно появляется на ногах, руках или ногах, особенно на икре и задней части бедра.
Как правило, судороги не тяжелые и длятся менее 10 минут, особенно после интенсивных физических нагрузок, из-за недостатка воды в мышцах. Однако они также могут возникать во время беременности или из-за проблем со здоровьем, таких как, например, недостаток минералов, диабет, заболевания печени или миопатия.
Таким образом, когда судорога появляется более 1 раза в день или проходит более 10 минут, рекомендуется проконсультироваться с врачом общей практики, чтобы определить причину судороги и начать наиболее подходящее лечение.
Наиболее частые причины обычно:
1. Чрезмерные физические упражнения
При слишком интенсивных или длительных тренировках судороги встречаются часто. Это связано с мышечной усталостью и недостатком минеральных веществ в мышцах, которые потреблялись во время тренировки.
В этой ситуации судороги могут все еще появляться во время тренировки или даже спустя несколько часов. Подобно упражнениям, длительное пребывание в неподвижном положении, особенно в одном и том же положении, также может вызывать мышечные спазмы из-за недостатка движения.
2. Обезвоживание
Спазмы часто могут быть признаком легкого или умеренного обезвоживания, когда в организме меньше воды, чем обычно. Этот тип причины чаще встречается, когда вы находитесь в очень жаркой среде, когда вы долго потеете или когда принимаете мочегонные лекарства из-за большой потери воды.
Обычно, наряду с судорогами, могут появиться другие симптомы обезвоживания, такие как сухость во рту, чувство частой жажды, уменьшение количества мочи и усталости. Проверьте более полный список признаков обезвоживания.
3. Недостаток кальция или калия
Некоторые минералы, такие как кальций и калий, очень важны для сокращения мышц и расслабления. Таким образом, когда уровень этих минералов очень низок, могут возникать частые судороги, которые могут возникнуть в течение дня без видимой причины.
Снижение кальция и калия чаще встречается у беременных женщин, у людей, которые используют диуретики или у которых, например, кризис рвоты. Однако это также может произойти из-за снижения потребления продуктов с калием или кальцием.
4. столбняк
Хотя это более редко, столбняк является еще одной возможной причиной частых судорог, поскольку инфекция вызывает постоянную активацию нервных окончаний по всему телу, вызывая судороги и сокращения мышц в любом месте тела.
Инфекция столбняка происходит в основном после пореза ржавого предмета и вызывает другие симптомы, такие как скованность мышц шеи и низкая температура. Пройдите наш онлайн-тест, чтобы узнать риск заболевания столбняком.
5. Плохая циркуляция
Люди с плохим кровообращением также могут чаще испытывать судороги. Это связано с тем, что в мышцы поступает меньше крови, а также меньше кислорода. Этот тип судорог чаще встречается в ногах, особенно в области голени.
Узнайте больше о плохой циркуляции и как с ней бороться.
6. Использование лекарств
В дополнение к диуретикам, таким как фуросемид, который может вызвать обезвоживание и спазмы, другие лекарства могут также иметь побочный эффект непроизвольных сокращений мышц.
Некоторые из лекарств, которые чаще всего вызывают спазмы: Донепезил, Неостигмин, Ралоксифен, Нифедипин, Тербуталин, Сальбутамол или Ловастатин, например.
Как снять судороги
Лечение судорог обычно проводится путем растяжения пораженных мышц и массирования области, так как специального лечения нет.
Кроме того, чтобы предотвратить повторение судорог, важно:
- Ешьте продукты, богатые калием, магнием и кальцием, такие как бананы или кокосовая вода. См. Другие рекомендуемые продукты при судорогах; Пейте около 2 литров воды в день, особенно во время физических нагрузок; Избегайте физических упражнений после еды; Растягивайте до и после физических упражнений; Растягивайте перед сном в случае ночные судороги.
Ознакомьтесь с этими и другими советами в следующем видео:
Если мышечные спазмы вызваны проблемами со здоровьем, такими как диабет, заболевание печени или нехватка минералов, врач также может порекомендовать лечение пищевыми добавками, особенно натрием и калием, или специальными средствами для каждой проблемы.
Когда это может быть серьезно
В большинстве случаев судороги не являются серьезной проблемой, однако есть случаи, когда это может указывать на недостаток минеральных веществ в организме или другие проблемы. Некоторые признаки, которые могут указывать на необходимость посещения врача, включают:
- Очень сильная боль, которая не проходит через 10 минут; отек и покраснение на месте спазма; развитие мышечной слабости после спазма; спазмы, которые появляются много раз в течение нескольких дней.
Кроме того, если судороги не связаны с какими-либо причинами, такими как обезвоживание или интенсивные физические упражнения, желательно также проконсультироваться с врачом общей практики, чтобы оценить, существует ли недостаток какого-либо важного минерала, такого как магний или калий, в организме.
