Многочасовое использование мобильного телефона для просмотра новостей на Facebook , Instagram или в чате в Messenger или WhatsApp может вызвать проблемы со здоровьем, такие как боль в шее и глазах, горбатый сустав и даже тендинит большого пальца.
Это может произойти, потому что, когда человек находится в одном и том же положении в течение длительного времени, мышцы становятся слабее и движения, повторяющиеся в течение дня, каждый день, изнашивают связки, фасции и сухожилия, что приводит к появлению воспаления и боли.
Но спать с мобильным телефоном возле кровати также нехорошо, потому что он постоянно излучает небольшое количество излучения, которое, несмотря на отсутствие серьезных заболеваний, может нарушить отдых и снизить качество сна. Поймите, почему вы не должны использовать свой мобильный телефон ночью.
Как защитить себя
Поддержание хорошей осанки при использовании мобильного телефона очень важно, потому что человек склонен наклонять голову вперед и вниз, и при этом вес головы увеличивается от 5 до 27 кг, что слишком много. в шейный отдел позвоночника. Чтобы иметь возможность удерживать голову в таком наклонном положении, тело должно приспосабливаться, поэтому появляется горб и боль в шее.
Лучший способ избежать боли в шее и глазах, горбуна или тендинита в большом пальце - это уменьшить использование мобильных телефонов, но некоторые другие стратегии, которые могут помочь:
- Держите телефон обеими руками и пользуйтесь поворотом экрана, чтобы писать сообщения, используя как минимум 2 больших пальца; не пользуйтесь телефоном более 20 минут подряд; держите экран телефона близко к высоте вашего лица, как если бы это было принимая селфи , не наклоняйте лицо к телефону и следите за тем, чтобы экран был в том же направлении, что и глаза, не кладите телефон на плечо, чтобы говорить во время письма, не скрещивайте ноги, чтобы держать планшет или мобильный телефон на коленях, потому что таким образом вы будете если вы опускаете голову, чтобы видеть экран, если вы используете свой мобильный телефон ночью, вы должны установить или подключить приложение, которое изменяет цвет, излучаемый устройством, на желтоватый или оранжевый тон, который не ухудшает зрение и даже благоприятствует сон; Перед сном вы должны оставить телефон на расстоянии не менее 50 см от тела.
Кроме того, также важно варьировать движения в течение дня и растягивать круговые движения с шеей, чтобы уменьшить дискомфорт в шейном отделе позвоночника. Посмотрите некоторые примеры упражнений, которые снимают боль в шее и спине, которые вы всегда можете сделать перед сном, в следующем видео:
Регулярные физические упражнения также являются хорошим способом укрепления мышц спины, способствуя хорошей осанке тела. Нет лучшего упражнения, чем другое, если оно хорошо ориентировано и человеку нравится заниматься, так что это становится привычкой.
