Кембриджская диета - это диета с ограничением калорий, созданная в 1970-х годах Аланом Говардом, в которой блюда заменяются питательными формулами и используются людьми, которые хотят похудеть.
Люди, которые придерживаются этой диеты, готовят пищу, которая начинается с 450 калорий и варьируется до 1500 калорий в день, чтобы способствовать снижению веса или поддерживать желаемый вес. В этой диете употребляются не продукты питания, а коктейли, супы, зерновые батончики и добавки, которые готовятся так, чтобы человек имел все питательные вещества, необходимые для правильного функционирования организма.
Как сделать Кембриджскую Диету
Диетические продукты Cambridge могут быть приобретены только у дистрибьюторов, поэтому они не доступны в аптеках, магазинах здоровой пищи или супермаркетах. Для соблюдения диеты важно соблюдать следующие рекомендации:
- Уменьшите потребление пищи за 7-10 дней до начала диеты, ежедневно употребляйте только 3 порции диетических продуктов. Более высокие женщины и мужчины могут принимать 4 порции в день; пить 2 литра жидкости в день, например, кофе, чай, питьевую воду; после 4 недель на диете вы можете добавить 790 калорий в день с 180 г рыбы или мясо птицы, творог и порция зеленых или белых овощей; после достижения желаемого веса составьте диету из 1500 калорий в день.
Кроме того, перед началом диеты важно рассчитать индекс массы тела (ИМТ), чтобы выяснить, сколько фунтов вам нужно потерять, чтобы оставаться здоровым. Чтобы рассчитать ИМТ, просто введите следующие данные:
Хотя Кембриджская диета оказывает положительное влияние на потерю веса, вполне возможно, что ее последствия не являются долгосрочными из-за ограничения калорий. Поэтому важно, чтобы после Кембриджской диеты человек продолжал придерживаться здоровой и сбалансированной диеты и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Кроме того, из-за ограничения потребления углеводов организм начинает использовать жир в качестве источника энергии, что может привести к состоянию кетоза, что может привести, например, к неприятному запаху изо рта, чрезмерной усталости, бессоннице и слабости. Знать, как распознать симптомы кетоза.
Опция меню
Меню Cambridge Diet включает в себя определенные продукты, предоставляемые определенными дистрибьюторами, так как эти продукты сделаны так, чтобы у человека не было недостатка в питании. Пример меню для этой диеты:
- Завтрак: яблочно-коричная каша. Обед: курино-грибной суп. Ужин: банановый коктейль.
Перед началом диеты важно иметь показания диетолога и последующее наблюдение, чтобы можно было оценить, является ли эта диета наиболее подходящей для человека, в дополнение к проверке, происходит ли потеря веса здоровым образом.
