3 и 5 дневная детокс диета

Детокс диета поможет вам похудеть, очистить организм и уменьшить задержку жидкости. Это особенно важно после праздничных периодов, таких как конец года и карнавал, но его также можно использовать для подготовки организма перед началом полной диеты с диетическим перевоспитанием.

Основное внимание в диете детоксикации заключается в том, чтобы увеличить потребление органических и нежирных продуктов, а также избегать промышленных продуктов, которые богаты солью, жирами и химическими добавками. Посмотрите, почему важно детоксикации организма.

Жидкая детокс диета

Детокс суп

Жидкая детокс-диета является наиболее строгой версией детокс-диеты и должна соблюдаться в течение максимум 2 дней. В этой версии разрешается пить только такие жидкости, как чай, вода, фруктовые или овощные соки, а также овощные супы, важно предпочитать использовать органические продукты. Смотрите пример меню по адресу: Жидкая детокс диета.

Чтобы помочь с потерей веса, посмотрите видео ниже и приготовьте суп из детоксикации из лучших ингредиентов.

3-дневная детокс диета

В трехдневной детокс-диете твердые продукты разрешены только на обед, если они содержат мало жира и являются цельными. Таким образом, обед должен включать продукты, такие как жареная или приготовленная курица или рыба, с коричневым рисом или картофелем, в сопровождении салата, приправленного оливковым маслом.

На завтрак и закуски следует пить соки или витамины, приготовленные из фруктов, овощей и растительного молока, такого как миндальное или овсяное молоко. Ужин должен быть жидким, желательно детокс суп или растительные сливки. Смотрите рецепт зеленого сока для детоксикации.

Примерное меню

В следующей таблице приведен пример 3-дневного детского диетического меню.

еда	День 1	День 2	День 3
завтрак	Клубничный, апельсиновый и ягодный сок годжи	Зеленый сок лимона, имбиря и капусты	Банановый смузи и миндальное молоко
Утренняя закуска	Кокосовая вода + 1 ломтик цельнозернового хлеба	1 яблоко + 2 каштана	Ромашковый чай + 3 целых печенья
Обед / Ужин	1 небольшое куриное филе на гриле + 3 супа из коричневого риса + салат из капусты, морковь и яблоко	1 кусок вареной рыбы + 3 кол. Супа из нута + зеленая фасоль, салат из помидоров и огурцов	1 куриное филе с томатным соусом + 3 супа из коричневого риса + салат, салат из кукурузы и свеклы
Полдник	Папайя смузи с овсяным молоком	Измельченный банан + 1 ц льняного супа	Апельсиновый сок, капуста и арбуз + 1 ломтик цельнозернового хлеба

5-дневная детокс диета

В пятидневной детокс-диете вы должны постепенно увеличивать потребление пищи, начиная с жидкой диеты, состоящей из овощных соков и супов, и заканчивая блюдами, богатыми овощами, постным мясом, курицей или рыбой и жирами. хорошо, как оливковое масло, каштаны и семена.

При завершении 5-дневной диеты вы должны начать поддерживать новый режим здорового питания, богатый натуральными продуктами, избегая, насколько это возможно, промышленных продуктов, сахара и жареных продуктов.

Примерное меню

Смотрите пример эволюции 5-дневной детокс-диеты в следующей таблице:

еда	1-й день	3-й день	5 день
завтрак	1 чашка костного бульона	1 чашка несладкого кофе + 2 яичницы с томатами, оливковым маслом и орегано	1 чашка несладкого кофе + 1 жареный банан с яйцом, сыром и корицей
Утренняя закуска	1 чашка зеленого чая с имбирем	1 стакан зеленого сока с имбирем, капустой, лимоном и кокосовой водой	10 орехов кешью
Обед / Ужин	овощной суп	тыквенный крем с измельченной курицей	филе, приготовленное в скороварке + овощи, обжаренные в духовке с оливковым маслом, розмарином, щепоткой соли и перца
Полдник	ананасовый сок с несладкой мятой	1 авокадо, пюре с помидорами, солью и маслом, чтобы съесть с морковными палочками	1 цельный натуральный йогурт + 6 коричневых рисовых крекеров с арахисовым маслом

Важно помнить, что приправлять пищу небольшим количеством соли и избегать приправ в готовых кубиках, отдавая предпочтение использованию натуральных специй, таких как лук, чеснок, петрушка, базилик, мята и имбирь.

Что не есть во время детоксикации

Запрещенные продукты в диете детоксикации:

• Алкогольные напитки; Сахар, сладости, пирожные и десерты; Обработанное мясо, такое как колбаса, колбаса, бекон, ветчина и салями; Кофе и напитки с кофеином, такие как зеленый чай и черный чай; Промышленные продукты. Молоко и молочные продукты Коу; глютен, такой как хлеб, макароны, пирожные и макароны.

Важно помнить, что после детокс-диеты следует соблюдать здоровую и сбалансированную диету, включающую в себя блюда, богатые фруктами, овощами и цельными зернами, с низким содержанием сахара и жира, так как он работает путем непрерывной детоксикации организма. Смотрите 7 рецептов сока детоксикации, чтобы изменить меню.