«Мусорный день» широко используется людьми, сидящими на диете и даже спортсменами, и известен как день, когда вы можете съесть все продукты, которые вы хотите, и в том количестве, которое вы хотите, независимо от качества пищи и количества пищи. калорий в них.
Однако «мусорный день» вреден в основном для тех, кто хочет похудеть, поскольку потребление калорий выходит далеко за рамки рекомендуемого в рационе питания, что приводит к увеличению веса на 1–3 кг.
Потому что мусорный день не работает
Несмотря на соблюдение диеты в течение недели, полный день, чтобы переусердствовать с калориями, приведет к таким потерям, как увеличение веса, задержка жидкости и кишечные изменения. Таким образом, человек теряет результаты, достигнутые в течение прошлой недели, и должен будет перезапустить процесс адаптации на следующей неделе.
Много выходить из рациона по выходным - одна из главных причин того, что вы не можете сбросить вес или постоянно колебаться в пределах от 1 до 3 кг. Например, гамбургер с фаст-фудом и бутерброд с сыром, а также средний картофель фри с содовым и десертным мороженым дают в общей сложности около 1000 ккал, что намного больше половины калорий, которые взрослая женщина имеет примерно с От 60 до 70 кг нужно будет сбросить вес. Смотрите примеры 7 закусок, которые портят диету.
Обмен мусора на бесплатную еду
Употребление всего 1 бесплатной еды в неделю вместо еды в течение всего дня едва помогает контролировать потребление калорий и не нарушает диету. В целом, эта бесплатная еда не препятствует похудению, так как организм может быстро вернуться к сжиганию жиров.
Это бесплатное питание можно принимать в любой день недели и в любое время, а также в дни общественных мероприятий, таких как дни рождения, свадьбы и рабочие вечеринки. В бесплатной еде может содержаться любая пища, но ее просят не переусердствовать, так как это будет контролировать диету.
Trash Day увеличивает мышцы?
Хотя мусорный день наносит больший урон тем, кто хочет похудеть, тем, кто хочет набрать мышечную массу, не следует злоупотреблять ею слишком сильно, потому что передозировка будет способствовать увеличению жира вместо мышц. Это происходит главным образом потому, что избыток калорий в мусорный день намного больше, чем рекомендуется в рационе, и обычно происходит в день без тренировок.
Чтобы есть больше и выходить из плана питания, хорошим советом является тренировка в мусорный день, так как это заставит мышечную массу захватывать большую часть избыточных калорий для восстановления, помогая уменьшить прирост жира, который так много калории принесет. Посмотрите, какие 10 лучших продуктов для увеличения мышечной массы.
