Как узнать, что это контрактура мышц

Мышечная контрактура возникает, когда мышца сокращается неправильно и не возвращается в нормальное состояние расслабления. Контрактуры могут возникать в разных частях тела, например, на шее, шейке или бедре, и могут возникать после выполнения очень сильных упражнений, плохого ночного сна или из-за чрезмерного напряжения в теле, вызванного чрезмерным стрессом и беспокойством.

Контрактура вызывает боль, дискомфорт и часто ограничивает движение, которое в большинстве случаев можно легко почувствовать, когда рука находится на мышце и отмечается более болезненная и тугая часть. Этот тип мышечных травм очень распространен у тех, кто много времени проводит в офисах в одном и том же положении в течение длительного времени и, как правило, не занимается физическими упражнениями на регулярной основе.

Симптомы мышечной контрактуры

Некоторые из симптомов, которые указывают на наличие мышечной контрактуры:

• Боль и дискомфорт, особенно если это, например, в области шеи, шейки, бедра, спины, голени и ягодичной мышцы; наличие более болезненной и жесткой части мышцы, похожей на ком или комок; затруднение растяжения пораженной мышцы из-за боли; Сложность перемещения сустава или конечности возле воспаленной мышцы.

Как лечить мышечную контрактуру в домашних условиях

Лечение мышечной контрактуры можно проводить в домашних условиях, и поэтапное лечение контрактуры включает в себя:

• Примите ванну с горячей водой, позволяя горячей воде попадать непосредственно в область контрактуры, если это возможно, обрабатывать пакет с горячей водой или полотенцем с подогревом в болезненной области в течение 15–20 минут, от 2 до 3 раз в день Массируйте область контрактуры сильными круговыми движениями, используя увлажняющий крем или расслабляющее эфирное масло, особенно если вы чувствуете комок или комок. Сделайте несколько растяжек, которые позволяют растянуть и тренировать пораженные мышцы, потому что, хотя эти растяжки могут первоначально вызвать некоторую боль, поможет снять напряжение в области контрактуры, помогая расслабить мышцы. Посмотрите некоторые растяжки, которые вы можете сделать, если ваша контрактура на шее, нажав здесь.

Кроме того, в периоды повышенной усталости, когда много мышечного напряжения и рецидивирующие контрактуры, вы также можете прибегнуть к использованию лекарств для расслабления мышц, таких как, например, Miosan или Dorflex. Эти средства, помимо помощи в расслаблении, также помогают облегчить боль и улучшить сон, так как их расслабляющий эффект на мышцы способствует сну и отдыху тела. Посмотрите другие примеры релаксантов в препарате Remedies with Muscle Relaxing.

Однако, если при таком лечении контрактура не проходит и боль и симптомы сохраняются в течение более 7 дней, вам следует обратиться к врачу или физиотерапевту, так как в этом случае у вас может быть более тяжелая контрактура, требующая медицинского наблюдения и физиотерапии.

Что делать, чтобы избежать мышечных контрактур

Чтобы избежать мышечных контрактур, есть несколько советов, которые будут иметь все значение, таких как:

• Спите с низкой подушкой или без подушки, если вы спите на спине или на боку; избегайте стрессов и беспокойств, старайтесь по возможности расслабиться; исправьте осанку и ходите или всегда сидите спиной и меняйте положение; Узнайте, как исправить неправильную осанку, в разделе Как избежать 7 привычек, ухудшающих осанку; Избегайте резких движений или чрезмерных физических усилий. Не скрещивайте ноги, сидя в течение длительного времени. Если вы работаете в сидячем офисе, остановитесь и потянитесь в по крайней мере, 2 раза в рабочее время, предпочтительно один раз утром и один раз днем. Посмотрите, какие упражнения на растяжку вы можете делать на работе, нажав здесь;

Кроме того, сидячий образ жизни также способствует появлению мышечных контрактур, поэтому рекомендуется практиковать некоторые физические нагрузки, например, плавание или пилатес, которые укрепляют мышцы и снимают стресс и накопленное напряжение. Мышечные контрактуры, как правило, распространены у людей, которые проводят много времени, работая в офисах, всегда в одном и том же положении и в течение длительного периода времени.